你每天都会几点睡觉？

9点、10点、11点……？

关于睡眠，很多人都认为越早入睡越好，如人们常说的“早睡早起身体好”，可现如今，为什么又有说法称：入睡时间过早并不好，甚至容易发生心脑血管疾病？这是真的吗？

在一项关于“入睡时间”与心脑血管疾病发生风险之间的关系研究发现，不不仅睡太晚会影响身体健康，睡太早也不利于身体健康。而在该项研究中，针对的是9万多名年龄在43~79岁的群体，随访5.7年的时间，最终研究结果为：

晚上22点之前睡觉，发生心血管疾病的风险增加24%；晚上24点以及更晚一点睡觉，发生心血管疾病的风险会增加到25%；晚上23点到24点睡觉，反而发生心血管疾病的风险是最低的，只会增加12%左右。

如果从这个研究来看，成年人最佳的睡眠时间为22点到23点。为什么睡得过晚和过早都不好？

熬夜，是现代人的通病，尤其对于上班族而言，即使不是为了工作而熬夜，往往也会因为其他原因导致晚睡，就这样每天少睡一两个小时，就成了真正的“熬夜”。

如此，睡得过晚已是国际癌症研究机构列为的2A类致癌物，也就是说，已经在动物中发现，睡眠不足会增加癌症、疾病的发生危险，不能小看。

既然如此，有的人更是不明白为什么睡得过早也不好呢？

有的人一到六日就喜欢补觉，或者早早入睡，亦或者有的老人已经养成了早睡早起的习惯。但在这里大家要注意，不要睡得过早，殊不知，睡太早睡太久同样会造成健康隐患。

尤其在你睡得过久后，还觉得整个人精神萎靡、无精打采，很有可能是因为你睡得时间过长，当打乱大脑的神经递质平衡，就可能出现头晕头痛、四肢乏力、注意力不集中等不适。

另外，在相关的研究中发现，若经常睡得过久，即每天可以睡10个小时以上，还有可能增加机体罹患二型糖尿病、肥胖症等心血管疾病的发生危险。

所以，为了帮助大家避免睡得过久又睡得过晚，大可以选择晚上22点到23点这个时间段入睡，同时注意避免过度运动、饮用含咖啡因等刺激性的饮品、选择助眠安神的食物等等，帮你一夜好眠。