大家好，我是文仔。向大家介绍一种非常简单易行的有氧运动：左右提脚。能够减肚子的原因是因为这个动作可以有效地刺激腹部肌肉和腿部肌肉的运动，增加身体的代谢率和燃烧脂肪的速度，从而促进腹部脂肪的减少。
此外，高抬腿还可以刺激腹部器官的运动，促进消化系统的正常运转，有利于排毒和减少腹部膨胀。能够提高身体的代谢率，促进能量消耗，不仅能够减轻体重，还可以帮助我们赶走三高稳了血糖，减掉多余的内脏脂肪，可以说效果比跑步好。
同时，还需要结合饮食控制减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物。我坚持流氓步，赶走三高稳了血糖，从原来160瘦到100，比跑步好。下面我就来说来一下具体的做法，建议大家先收藏起来，有时间就翻出来看一看，练一练，希望大家可以点一个免费的赞，这样平台就能把视频推送给更多需要帮助的朋友。
这形状中也是做了一件好事，那么怎么进行左右提脚？请跟着我一起做。具体做法是笔直站立，小臂抬起与地面平行，保持上身挺直，交替抬起大腿，小腿下垂，抬起的大腿至少要高于水平高度，左右腿各做二十次为一组，共做四组，组与之间休息一分钟。在锻炼的过程中，可以随着音乐节奏调整速度和强度，增加趣味性。
好了，这期的视频就分享到这儿，有喜欢我视频的朋友可以关注我，我是文仔，咱们下期见。点赞评论关注哦！
