大家好，我是文仔。向分享一个瘦肚子的动作。笨猪跑是一种简单易行的有氧运动，能够改善人体内氧气含量，同时促进血液循环、扩张血管。长期坚持跑步锻炼的患者有助于消耗人体多余的热量，降低人体内葡萄糖及脂肪的含量，从而起到改善三高的作用。不仅可以减肚子还可以减大腿，可以帮助保持完美的体型，不管是对女性还是对男性而言都是非常好的一个运动。
同时还需要结合饮食控制减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物。肚子大就笨猪步，15天赶走三高稳了血糖，160降到100比跑步好。
这形状中也是做了一件好事，双臂弯曲放在身体两侧，身体稍微向前倾，把身体重心放在足弓上。腹部收紧，双腿交替原地点步。双臂自然摆动，过程中保持膝关节微屈，脚前脚掌点地，保持自然呼吸，鼻吸口呼。保持腰腹收紧，这个动作每天200下为一组。1天3组，休息10秒。
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