今天我文仔来分享一个瘦肚子的动作。流氓跳是一种简单易行的有氧运动，进行流氓跳运动时会使心跳加速，频繁的流氓跳动作会消耗身体大量的热量，也就会使体内大量的脂肪被燃烧掉。
因为流氓跳是一种全身性运动，对全身的脂肪都可以起到分解作用，也可以分解肚子上的脂肪。不仅可以减肚子还可以减大腿，可以帮助保持完美的体型，不管是对女性还是对男性而言都是非常好的一个运动。同时还需要结合饮食控制减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物。
肚子大就流氓跳，15天赶走三高稳了血糖，160降到100，比跑步好。这形状中也是做了一件好事。
·首先自然站立，膝盖微微弯曲，双脚同时跳起。
·右脚前脚掌着地，左脚往前踢腿，右脚用力踩地弹起。
·换左脚脚前脚掌踩地，右脚踢腿，左右互换踢腿，主要锻炼的是小腿肌肉的力量和耐力。
·踢腿时可以锻炼活动膝盖，让膝盖产生滑液，能够起到保护膝盖的作用。
·保持自然呼吸，鼻吸口呼。
·保持腰腹收紧，这个动作每天200下为一组。
1天3组，休息10秒。
这期的视频就分享到这儿，有喜欢我视频的朋友可以关注我，我是文仔，咱们下期见。
