【新识评 气功|养生365问】
问：练功必知丹田，你知道人体内有三个丹田吗？丹田是点还是区域？
答：
在上一问中，我们讲解了什么是“气”，这是练习气功必备的知识点，丹田同样也是必备知识点，这次就来进行讲解。
1、丹田是道教内丹功的术语。
丹田这个名词的应用很广泛，但最早源于道教。道教有炼丹术，将各种物质混合在一起炼制成药丸，强身健体、长生不老是炼丹的主要目的。道教又认为人体内自有丹药，经过“炼制”也能起到强身健体、长生不老的作用，并发展出了内丹功。于是将炼丹术炼的药丸称为“外丹”，用内丹功在人体内炼制的“药”称为“内丹”。
丹的意思是药丸，田的意思是耕作的土地，合起来就是体内炼制丹药的地方。当然体内炼制丹药只是个比喻，可以理解为能量聚集的地方，并可以进行能量的转化。内丹功有四个阶段：炼精化气、炼气化神、炼神还虚、炼虚合道，丹田在内丹术中极其关键。
周易参同契
顺便说一下，内丹功四个阶段出自《周易参同契》，这本书由东汉的魏伯阳所著，被称为“丹经之祖”。
2、人体内有上中下三个丹田。
道教认为人体有上中下三个丹田，这个说法最早出自东晋葛洪的《抱朴子》。葛洪有双重身份，既是道士，又是医药学家，被称为“小仙翁”，他为道教和中医的相互借鉴做出了很大贡献。
上中下丹田
上丹田位于两眉间印堂处，又称为“泥丸宫”。中丹田位于胸部膻中处，又称为“绛宫”。下丹田位于脐下三寸处（也有说1.5寸），又称为“气海”。还有一个重要名称“黄庭”，有的指中丹田，有的指下丹田。
从中医的角度看，单看穴位的话，膻中、气海是任脉上的穴位，印堂则是督脉上的穴位，并且是任脉、膀胱经、胃经交会之处。
3、丹田不是一个点而是区域。
有人认为丹田就是穴位，这是错误的理解。丹田并不是上面提到的这些穴位，这些穴位只是用来定位的。丹田不是一个点，而是指一个区域，而且是体内的立体区域（可以认为是球状）。
拿下丹田来说，我们通常所说的丹田指的都是下丹田，但其具体位置就没有定论。有的认为在脐部的神阙，有的认为在脐下三寸的关元，有的认为在脐下1.5寸的气海，还有的认为是从神阙到关元的这片区域。
丹田是体内区域
之所以会有分歧，就是因为丹田并不是体表能感受到的穴位，而是气功修炼者有明显感觉的位置，这个位置在体内，还是个球状区域，并且各人的感觉会有所差异，因此导致所认为的丹田的位置有差异。
我个人比较倾向于一种说法，就是当我们平躺时，丹田位于脐部下面的三寸处，这个下面不是沿体表向下，而是体内向下。三个丹田都是位于体表定位穴位向体内三寸左右的区域，差不多都在人体的中轴线上。以我个人的练功体验，下丹田有温热感，但很模糊，只能感觉出大致区域，根本不可能确定明确的位置。不要去想体表的穴位，而要想腹腔中央，方向就对了。
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