自从写了八段锦系列文章，与很多练功同道有了交流，发现很多人自认为很勤奋，但始终没有太多长进。先看一个有代表性的案例，再来分析原因。
“勤奋”的老A老A退休在家，没过多久就闲不住了，开始早锻炼，把小区和公园的健身器材都玩了个遍。不再满足于这种锻炼，于是就跟着大家打太极拳，有人在前面带练、像做团体操那种，开始非常认真，但练了几个月觉得没效果，就放弃了。之后换过很多锻炼方法，像什么长跑、快步走、跳绳、爬行、撞树等等，都没能坚持多久。
老年健身（为保护隐私，图片已作处理）
再后来老A接触了八段锦，这次总算坚持了几年，先是在家里练，后来又跑到公园，看到其他人羡慕的眼神，自己就很得意。一开始练的是国体版，后来嫌简单，又先后练了道家、古法、少林，快成八段锦大全了。还不够，又增加了金刚功、长寿功，就差给自己换一身道袍了。再后面又开始学站桩、真气运行、六字诀、坐禅，每天无比充实，但每种都没练到精深，样样稀松。除了体质好了一些，几乎没什么精进，自己也很困惑。
承蒙老A信任，跟我交流了不少自己的情况，征求我的意见。我说：练功不在多而在精，关键是要了解自己，找到适合自己的功法或组合。练习任何功法，如果要深入的话，都要投入大量的时间和精力。练功太杂的话，原本有限的时间和精力被无谓地分散，反而大大降低了练功效率。
要想认识到这些，是需要一定的悟性的，悟性有了突破，再勤奋练功就能事半功倍了。要想提高练功的悟性，首先要了解我们练功所面临的挑战。
练功面临三大挑战我们绝大多数练功者练的都不是童子功，成年以后才开始练，甚至很多人是成为中老年人后才练的。因此会面临巨大的挑战，这里总结了最重要的三点。
挑战1：身心受损，修复有难度
出生后生活了几十年，身体状况已大不如前，而且将不可逆地越来越差。更严重的是，精神上也承载了太多的负担，可谓是身心俱疲。练功首先是为了改善，再进一步就要修复，中老年人要想修复无疑增加了难度。
挑战2：环境恶化，清净难觅得
清静
再看外部环境，有三个方面的问题。首先是环境污染和声光电污染，前者给身体健康带来不良影响，后者则让人难得清净。其次是日常生活、工作节奏快，人们普遍心浮气躁。第三是网络信息泛滥，过量碎片化信息扑面而来，关键大多数还都是垃圾信息、有毒信息，还难以甄别，扰乱心性不说，还很容易被误导。
挑战3：心病难除，学习有障碍
练功需要很强的学习能力，很多人却在这方面有很大的障碍。比如有人对中医有成见，其实并没有多少了解，不懂得去芜存菁就一味否定，还拒绝进一步了解。再比如有人不愿意接受气功的概念，认为练八段锦就是做操。还有人有过一些了解，就整天单向输出，听不进其他观点，也不认为自己学的很片面。这些都属于心病，心智上有问题，存在学习障碍，很难在认知上更进一步。
总结一下，除了身体受损，还有精神上的心态、心性、心智都可能有问题。对于想要进一步精进的练功者，心智问题成为最主要的障碍，就需要提高悟性。
练功需要三种悟性对于练功，悟性主要有三个方面：
1、认知有度，区分阶段。
以八段锦为例。遇到过不少持有极端观点的人，一个极端是认为八段锦只是体操，就是动动身体、拉拉筋，坚决拒绝再作深究；另一个极端是动辄真气、内丹，自己还没搞明白，更谈不上有多少实践，对谁都是一通输出，实在无法交流。这两种人的心智都有问题，知识和思想都很狭隘却不自知，我一般都是敬而远之。
对八段锦要有适当的认知，既不能看得太简单，也不应过于玄幻。更重要的是，这种认知与自身的知识、思想、练习水平都紧密相关，是在发展变化的。那么应该如何来把握呢？说来也简单，就是将练功划分成几个阶段，并清楚自己处于哪个阶段。
八段锦五个阶段
详见我之前的文章《八段锦初学指南：外在、内在共六个层面逐步提高，要经历五个阶段》。明确了各阶段的重点，再勤加实践，就可以循序渐进，逐步提升认知。
2、学习借鉴，善于识别。
要提高认知，就需要多学习。有些人认为实践出真知，多练就行了。但任何实践都要有知识的加持，比如练八段锦，你不清楚背后的原理，尤其是如何做到内外兼修，抓不住各式的关键，就很难做到位。
分辨力
很多人漫无目的地学，而且更要命的是，分辨不出好坏对错，看到谁说的都对，说到底还是缺乏基本的知识储备。比如说网上关于中医的内容一大把，有很多是胡说八道，自己就要下点功夫学习中医基础理论，才可能有识别力。还有就是多选择优秀的自媒体号，比如我们新识评，一向很专业、严谨，那就是可信的。
3、知行合一，融会贯通。
知道得再多，不亲身实践也是枉然，更何况练功只看最终的结果。练功是通过实践熟练掌握技能，而不是搞学术研究，所有的研究都要围绕和付诸实践，再通过实践总结使研究更加深入。
知行合一
多深究各式的原理和目的，以及各式之间的关联和异同，多进行阶段感悟和修正。练得熟练固然是好事，但有可能有些地方是将错就错，因此不能陶醉于熟练，而要持续找问题，每过一段时间就要进行一次修正。
最后：很多人努力坚持，长年勤练不辍，也很勤奋，兴趣很广泛，各种锻炼方法来者不拒。按理说这样的人堪称楷模了吧？事实上有可能恰恰相反，坚持和勤奋是没错，但前提是方向要对，否则方向偏了，再努力也是白搭。
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