为什么你的养生运动,总是半途而废,总是坚持不久?
也许你选择的锻炼方式,并不是身体想要的。
能找到情投意合的健身方法,想不坚持都难。
一、 凌博士的音频本平台不支持音频,有兴趣的可以来大河的地盘,听听中文美音加粤语的普通话。
二、 音频转文字摘要凌博士:我是一个长期运动的坚持者,我在其中得到了太多的好处。我想跟你分享一下我的感悟,还有我对运动的看法。
1.运动是生命的一部分
首先呢,我觉得,我们古人说生命在于运动是很重要的,那它应该是我们生活方式的一部分。
那什么是生活方式的一部分呢?
就是就跟刷牙洗脸啊,睡觉吃饭一样,这其实是我们生命的一部分。
2.现代生活缺少运动
我们不需要跟以前这样子,要在地里劳作,在森林里打猎,就坐在办公室里,就是伸伸手指头也能赚到钱,然后躺在床上,也可以把食物放到嘴边,叫外卖……
这样子的生活方式,其实是对我们健康没有好处。
因为大家都知道,运动其实是跟懒惰是相违的一个生活方式。
3.坚持需要看见
运动的好处不是一次就可以看到的,这就是它很难的地方。
就好像我们说洗脸刷牙、护肤品,它也不是吃一次、用一次就可以完全改变,所以运动对人体的改变,我觉得起码要三个月以后,你会才看到他的改变。
因为是这样子,你坚持就很重要,那坚持的重要是你看到他好处,你才会坚持。
4.运动各有所爱
那我知道这个群呢,都是你的铁杆粉丝的、古法八段锦的人,那大家就说啊,选一个运动方式,没有比八段锦更好的,对吧?
我完全是认同八段锦是一个很好的运动方法,但是,我们也应该知道,不是每个人都会热爱八段锦。
我也喜欢八段锦,但是我坦白说,我没有天天练,我可能就是一个星期练一两次的样子,有的时候三次吧。
5.尊重每个人的爱好
那我自己的挚爱呢,可能是瑜伽。
我觉得只要我有时间,我就会喜欢做瑜伽,这个喜欢,可能从我读大学的时候就开始了,所以每个人喜欢的生活方式和爱好,对某一个运动的爱好是不一样。
我们应该尊重这种爱好,因为只有爱好才能坚持。而爱好的东西,每个人都不一样,很难强求。
6.运动的强度
我分享一下,联合国卫生组织对运动的推荐,一个星期做至少150分钟的运动,假如是中高强度的运动的话,一个星期至少做75分钟。
好像我刚才这种,就是达到基础心率的80%,这样子的心率的中高强度的运动的话,你一个星期可能做两次,一次可能15分钟,那你90分钟左右,我觉得差不多了。
生活方式还是要比较活跃,就是多走路,多站,多运动一下,就基本上是你坐在桌上20分钟,你应该坐站起来运动一下。
7.血管就像水管
我用一个很简单的比喻,我觉得每个人都会明白,就是水管。
正常我们用水的时候,那个下水道的水管,我们说要把它清理干净,我们就用热水把它冲下去。
那其实我们加强这个运动,把心率提高,那突然间血管里面的血液的流动就加快,其实就是一个很好的清理。
8.只赚不亏唯有运动
所以再说一次,生命在于运动,每个星期,不一定每天能有这个机会,但是,每个星期,你都要花点时间去做运动,花时间投资在自己身上,总不会亏的,只会赚不会亏的一门买卖。
爱自己从照顾好自己开始,所以我们一起努力,加油啊。
三、 八段锦的觉醒虽然现在,凌博士喜欢的运动是瑜伽,但大河认为,不久的将来,她还是会喜欢中华传统的导引健身术。
因为,所有发自内心喜欢的东西,其实是你生命的觉醒。
中国的老话,一方水土养一方人。
远行的游子,必须带上一捧家乡的泥土,否则寝食难安。
女娲造人,用的是中华的黄土,只有中华导引术,才能药到病除。
而印度的瑜伽,那是恒河水的土壤,明显水土不服嘛。
或许是某个鸟语花香的清晨,或许是某个夕阳斜下的黄昏,你会情不自禁地爱上八段锦。
文化的感应,这是存在于你身体中的传承。
不急,时间会给你答案,一切都是最好的安排!闭气攻病,所向无敌,你的八段锦该升级了