女性一生要经历的事非常的多，身体的变化也比较大。
，如对外面的事物开始慢慢的失去兴趣等。
女性出现抑郁情绪后，会经常自我否决，觉得自己什么都做不好，不管是工作中，还是家庭琐事中，都是听取大家的意见，自己什么都不说，默默地听着就好，生怕说错、做错，会变得小心翼翼。
总之，女性抑郁主要表现在这几点：
01
睡眠障碍
女性患上抑郁症后，大多数患者都会出现睡眠障碍的情况，其主要症状表现为入睡时无困难，但是几小时后就会醒来，苏醒之后又会处于抑郁的情绪之中。而且会比平时早醒3~4小时，醒后不容易睡着，还有一部分患者入睡困难且噩梦较多。
02
体重减轻
抑郁后，体重会明显减轻，主要是因为食欲不振、进食减少所造成的，就算是面对美味佳肴，对她们来说也不具有诱惑力。
长期下去就会导致体重慢慢地减轻，也有极少部分的患者会出现食欲增强的现象。
03
活动迟缓
患病后会明显感觉到自己的手脚不受控制，手势动作逐渐减少，行动也越来越缓慢。
还有一部分严重的抑郁症患者，甚至会发展为卧床不动、缄默不语的状态。
04
意志消沉
当女性患上抑郁症后，会出现意志消沉的症状，做什么都感觉没有精神，而且经常会有忧伤、苦恼的情绪表现出来。
每个患者忧郁心境程度不同，所体现出来情绪也各有不同，但是会觉得生活没有意义，整天度日如年，在悲伤的情绪中无法自拔，也会出现紧张不安、容易激动和焦虑的情绪。
05
认知功能损害
根据研究表明，抑郁症患者会存在认知功能损害，主要症状表现为注意力障碍、记忆力下降、反应时间延长、警觉性增高、语言流畅性差、思维灵活性减退等等。
除此之外，认知功能损害还会影响到社会功能障碍，甚至会对远期预后造成一定的影响。
女性抑郁症的主要表现有睡眠障碍、体重减轻、活动迟缓、意志消沉，这不仅会对身体造成影响，还会对心理产生一定的危害。
如果抑郁症的情况比较严重，甚至还会出现认知功能损害，主要表现为注意力障碍、语言流畅性差、记忆力下降等等。
说到这里，你可能会问了，既然女性更容易抑郁，那该如何采取措施来避免自身陷入抑郁呢？
Tip 1
向爱与信任的人寻求帮助和支持
抑郁时，女性倾向于逃避和自我孤立。
而抑郁所带来的负面情绪会让我们对于一些平常的琐事都变得无法容忍，进而导致与他人进一步疏远。
因此，如果我们察觉到自己有抑郁的症状，应尽快向自己信赖的亲人、朋友等寻求帮助与支持，考虑他们提出的建议。
从关心我们的人那里获得精神及生活上的支持，对克服抑郁有很大的帮助。
Tip 2
培养更健康的饮食习惯
研究表明，改变饮食和补充营养可以帮助改善抑郁症状。
具体的饮食建议包括：
减少盐和垃圾食品的摄入；确保饮食中含有适量的铁、叶酸和B族维生素，缺乏这些元素容易引发抑郁（常见于柑橘类水果、绿叶蔬菜、豆类、干果、红肉和鸡蛋等食材中）；吃富含ω-3脂肪酸的食物，该成分在稳定情绪中起着至关重要的作用（来源：富含脂肪的鱼类，或海藻、亚麻籽和核桃）。
Tip 3
采取适当的方式发泄情绪
生活中不可控的事情有许多，我们往往无法一味地采取逃避措施，学习如何更好地管理压力才是更有效的做法。
为了避免抑郁，我们应当做一些能让自己放松和充满活力的事情，来转移注意力。
如：散步、健身等运动。研究表明，适度的运动能帮助人们提升体内的精力水平，减少疲劳感，保持活力；
尝试瑜伽或者冥想。每天的放松练习有助于缓解抑郁症状，减轻压力，增加幸福感；
通过音乐、艺术或写作等，创造性地表达自己……
将负面情绪及时发泄出来，是维持心理健康的关键。
Tip 4
调整自己的逻辑误区
抑郁会让周遭的一切都变得消极，包括人们看待自己的方式和对未来的期望。
在沮丧时，我们的“反刍”思维很有可能将抑郁情绪恶化。这种悲观的思维框架，很难通过他人的一句“你要振作，乐观一点”就能摆脱。
但我们可以让自己绕过一些逻辑误区：
不要仅因一件事出了问题，就忽略其他所有做得不错的事儿，直接认定自己“一无是处”；
不要在没有实际证据的情况下，就对现状做出最为消极的解释；
不将自己的个人感受等同于现实，如，“我感觉自己是个失败者，我什么都不行”，用“我的感觉很不好”来代替“我真的很糟糕”；
我们可以试着去挑战自己的惯性消极思维，比如，问自己——有没有什么证据能证明我的这种想法呢？
只有当我们为自己建构一个客观的自我评价体系，外界的否定才不能轻易将我们击倒。
Tip 5
寻找专业人员的支持
当我们的自助治疗没有产生足够好的效果时，就应该及时预约专业心理医生了，与他们面对面交谈、谈论自己的感受，并寻求帮助。
