现在天气冷，身体很容易出一些小问题。

除了全身无力、容易疲倦外，不少人会有颈肩疼痛、腰酸背痛、手足麻木、头痛、咽喉痛、神经痛、胃肠不适等症状。

对于这种情况，我们用一个穴位就能解决。

小穴位 大健这个穴位就是——鱼际穴。鱼际穴，属于手太阴肺经穴。在手拇指本节（第1掌指关节）后凹陷处，约当第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。

由于此块肌肉明显突起，形状如鱼，故得名。✿因为此穴有气化肺经水湿、散发脾土之热之作用，针刺或手指点压、按揉等可有效防治咳嗽、哮喘、咳血以及咽喉肿痛、失音、发热等病症。✿暑热感冒以及咽喉炎、肠胃炎等是最常见的疾病，坚持点压、按揉此穴，也是有效防治的一种方法。✿这个穴位具有解表、利咽、化痰的功能。每天坚持点压、按揉鱼际穴，能增强肺主皮毛的功能，从而改善易感者的体质状况，提高其抵御外邪的能力，对咽痛、打喷嚏等感冒早期症状有明显的疗效。✿其次，鱼际这个地方黑白分明、阴阳交关，对于现在过度使用电子产品造成的“鼠标手”“扳机指”“电脑肘”等有很好的防治作用。✿另外，糖尿病，中医认为属于“消渴症”，跟肺阴不足、肺热有关，表现为多饮、烦热等，处置原则是注重清热润肺、生津止渴，因为此穴有气化肺经水湿、散发脾土之热之作用，针刺或手指点压、按揉、指掐此穴，具有清肺热，利咽喉的功效，可有防治糖尿病的作用。平时，大家可利用闲暇时间用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，推到掌侧发热，同样有“殊途同归”的效果。边走边按效果最所谓“边走边按”即在行走过程中，用自己的左右中指指腹或指尖分别点压、按揉两侧的鱼际穴。点压、按揉的频率跟走路的左右腿挪动有关系。若左腿迈前，左手中指的指腹或指尖就点压、按揉左边的鱼际穴，可用点力气点压，使自己有一种能承受的酸胀和火热感；反之，若右腿迈前，右手中指的指腹或指尖就点压、按揉右边的鱼际穴，用力和感觉同左边相似。如此跟着左右腿迈步交替进行。不一会就会感觉鱼际处开始发热，这时热气沿手臂进入肺脏，再持续一会儿，便感觉仿佛整个手掌都在发热，全身有一种轻松、惬意的感觉。最后要说的是，为了加强健身健美的效果，除了边走边点压、按揉鱼际穴外，步行时还要注意挺胸抬头和迈大步，每分钟大致走60~80米。胳膊应保持直角弯曲状态，视线要保持在行走路程前进方向4~5米的点上。

走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时左右为佳。

（中国中医药报  作者：王金山 安徽省中医院）