文\沐心

童年时期，学校与家庭的批评，是否影响到了今天的你？长大后，收到的批评就更多了吧？

除了别人批评你，不少时候，你还会自己批评自己。全球千万畅销书作家、久负盛名的心理治疗专家露易丝·海，就曾是这样的。

想要改变的念头引导她开始接触心理学，通过自我治愈和积极哲学，她不仅治愈了心魔，还用积极的思维方式战胜了癌症。

随后的50年里，她做心理导师，写心理自助书，帮助千千万万人用爱和肯定的力量，提升了生命质量。

她的这本代表作《生命的重建》，深受读者热捧，被译成30多种文字，全球销量超5000万册。

露易丝在书中，用自己的亲身经历，一遍遍告诉我们：想要更好的自己，就要远离批评的声音。还告诉了我们：不要到了生命的尽头，你才明白：人一生缺的不是钱和爱，而是自爱。

最近大热的电视剧《玫瑰的故事》中，苏更生被原生家庭的批评，折磨得快魔怔了，以至于事业有成的她，既渴望又排斥亲密关系。

苏母批评的杀伤力，比毒药还大。苏更生十几岁被继父侵犯后，找母亲寻求帮助。

母亲一巴掌扇到了苏更生的脸上，还批评她胡说八道，诬陷继父，最后还言之凿凿地把脏水泼到了苏更生的身上，认定是她先勾搭继父的。

是可忍孰不可忍？可是那时候的苏更生太小了，根本无力回击，只能硬生生地承受。

成年的苏更生去找母亲疗愈创伤，但没想到，母亲竟然升级了批评：“你十几岁的小姑娘，天天在一个大老爷们面前混荡，他能不瞎想吗？”

这震碎三观的话，真不敢相信是从亲妈嘴里说出来的。临了，苏妈还把这一切归结为是为了苏更生好：

“没有他的一口饭，你活不到今天！”

这更是让苏更生彻底崩溃。

要不是遇到同理心极强的黄振华，她这辈子，都很难正常地和异性建立家庭了。

苏更生是被他人的批评淹没，露易丝却走向了另外一个极端：没人批评她后，她自己批评自己。

5岁时，露易丝被邻居侵犯，对方被判15年徒刑，她却被自己批评自己：“这都是你的错！”

还未建立正确是非观的小露易丝不仅吸收了自己的错误批评，还认定了自己有错，卑微心疯长不停。

以至于长大后，她有幸在名设计师旗下担任模特，她也并没有变得心理强大，毫无好转，反而有了更多机会批评自己。光鲜的日子下，她却始终活在低自尊里。

露易丝在书中沉痛总结：

“批评的声音会让灵魂萎靡，它非但不会让我们走向更好，反而会无休止地加强那个魔鬼般的声音:“是我自己不够好。”

苏更生因为被不当地批评，一直就郁郁寡欢。露易丝则因为自我批评，精神状态经常萎靡。

那些重度的抑郁症患者，更是因为他人的批评，以及自我批评，使得生活一团糟。

没人想要持续萎靡，想要更好的自己，直到自己的心还比较脆弱的话，那就必须主动远离批评的声音。

苏更生主动远离后，收获了事业和家庭双丰收。露易丝走出来后，在心理学领域大放异彩。

露易丝离婚后，再次陷入自我批评中。内心想要改变的声音，促使她开始寻找出口。

她偶然参加了纽约宗教科学学派教会的聚会，对疗愈课程产生了浓厚兴趣，并通过考试担任教会的心理咨询师。

不久，51岁的露易丝被查出癌症，她分析自己得癌的根源，应该和自己无法化解过去的批评和自我批评有很大关系。

自此，她开始了刻意练习，从心理上远离他人的批评，也不再自虐式地批评自己，再搭配健康的饮食，和物理疗法，她居然用6个月成功地战胜了癌症。

得到正面反馈后，露易丝决定以新的方式去珍爱自己。她离开了没有绿树、空气恶劣的纽约，回到家乡从零开始，她无惧他人怀疑的眼光，积极推荐自己。

只半年的时间，就有人找她咨询，做演讲。不到几年时间，她就拥有了一个舒适的家。

露易丝远离批评后，境况很快好转。而民国才女杨绛，在远离批评后，轻松地跨过了一场人言风雨。

一次清华会议上，一位女学生突然站起来批评杨绛：“杨季康上课不讲工人，专谈恋爱；还教导我们见了情人应当脸色发白，腿发软；甚至教导我们，结了婚的女人也应当谈恋爱。”

面对无妄的指责与批评，杨绛始终选择肯定自己，第二天照旧收拾打扮一番，面带微笑地上课，买菜，见人。

可神奇的是，上她课的学生竟然比平时多了起来。

露易丝在书中写到：

“哪怕已是人到中年，甚至步入晚年，我们的内心永远居住着一个孩子，这个孩子永远需要爱和肯定。”

爱让人心暖，肯定让人心强。

露易丝用爱和肯定，战胜了癌症，逆袭了人生的际遇。杨绛用爱和肯定，绕开了唾沫星子淹死人的特殊岁月，有质量地优雅到老。

爱和肯定，可以是别人给的，也可以自给自足。在经济下行、人人焦躁的当下，远离他人的妄议和批评，就显得尤为重要。

露易丝自从转变了思维后，完全做到了用爱和肯定接纳自我。她给身体提供营养的食物和饮品，满怀爱心地修饰、装扮它。

她给自己准备了舒适的家，让房间里的每一样物品都令自己愉悦，回到家，就被它们深深滋养。

她选择真正喜欢的工作，和爱自己，自己也爱的人一起工作，为此，露易丝的收入一直很好。

露易丝彻底宽恕了过往，用念力远离了批评和自我批评，专注在该做的事上。后来，她一路开挂，前后有30多本书陆续问世，销量惊人。

直到90岁高龄，露易丝的癌症也从未复发，事业和生活不可思议地顺遂和美。

想到年轻时候的章小蕙，背着一身巨额债务，还被恶意批评为拜金，妖女，克夫，诋毁她的很多词甚至登不上台面。

但章小蕙不解释、不抱怨，更不往心里去，她选择睡好觉，吃饱饭，让自己有力气，脑子清楚地去面对问题。

她很聪明地用帮人买衣服的现金流，和信用卡的还款时间差，搞出一大笔可支配的现金，让自己在经济拮据的情况下，依然可以一身名牌的美美出街。

章小蕙把自爱做到了极致，她从不节食，超级爱吃；在某红书上介绍的护肤流程里，充满了悦己元素。

年过60，章小蕙身上没有半点大妈感，雍容美好的样子，像被岁月温柔以待了一辈子。

我们太多人做不到像露易丝和章小蕙这般接纳自己，爱自己。生活稍有刁难，我们自己就会先溃不成军，慌乱得不行。

为此，作者建议做这样的练习：

“将自爱自赏作为疗愈之旅的基础，用善良、理解和温柔对待自己，培养对自己深深的爱和欣赏。”

练习虽然简单，但真正做到它，却需要我们先戒除心魔，不把别人的批评接过来，亲手刺进心里。

做好这些后，接下来需要的就是：我们将自爱自赏刻在每一日的言行里，像对待贵重珍宝一样，用一切美好的东西，装点自己的生活。

那经年累月，我们就变成了美好本身。

露易丝在《生命的重建》的每一个章节的最后，都会重复这句话：

“我们每个人都是自己生活的第一责任人。”

这句没有什么高深见解的话，但露易丝足足重复了13遍。其实，大道至简，真正懂得了这句话，你就会发现，它能够为我们解决掉人生的大部分痛苦。

人的痛苦，更多时候，是自己加给自己的。如果我们放过了自己，别人的批评也好，生活的磋磨也罢，是不能拿我们怎么样的。

然而，真正能做到悦纳自己，无惧他评，爱自己的人，凤毛麟角。

正因为做不到，又想做到，有的读者就买来这本《生命的重建》，每年重复翻看，用来促进个人的启蒙和成长。

还有读者自己被治愈后，连续20次购买这本书，希望身边每个人都像她一样，受到影响，变得更好。

如果你也被他人批评的声音所困扰，或者转辗反侧于自身生发出的批评，建议你读读这本书。

透过露易丝设置的练习，找到困扰你的根源，然后，重拾你本该有的自爱的力量，借助让你向上的正能量，好好地去经营生活吧。