现代社会，脱发已经成为当代上班族所面临的一个很普遍且严重的问题，脱发不仅会造成我们的发际线后遗，秃顶，还会影响自身情绪，使人焦虑，抑郁。

尽管有专家表示：女性没有秃头基因，再怎么脱发也不会变成男性地中海。然而事实上女性脱发所面临的负面影响远高于男性。

据相关数据表明：全世界有三分之一的女性曾面临脱发困扰，绝经后的女性会因脱发长出秃斑的比例也会大大增加。再加上女性天生敏感的心理，脱发会严重影响他们的心情和生活质量。

生活中我们不难看到，很多女性经常发朋友圈吐槽自己脱发，哪怕发际线稍微后移都会惊慌失措，盲目向身边人请教生发秘籍。

关于自身脱发，我们最应该了解的就是脱发原因，是什么导致我们脱发。按照头发的生长周期来举例，头发生长被分为生长期，退行期和休止期。

头发生长期一般持续2-8年随后进入退行期，退行期指的是头发从停止生长到准备脱落的过渡时期，这一时期持续3周左右时间，之后便是休止期。休止期头发会从毛囊脱落，毛囊随之进入休眠状态，这一阶段通常持续3个月的时间，周而复始。

正常情况下我们每天都会掉头发，可当某一天你发现自己掉发严重，头发明显减少，发质变差，这很有可能就是脱发严重的迹象了。

其次随着现代人压力较大，生活节奏较快，导致越来越多人脱发严重，脱发的原因也更为复杂。除了饮食和睡眠外，药物，情绪等因素也是导致脱发的重要因素。

1.免疫调节：来自美国研究所的科学家们在研究调节性免疫细胞如何减少自身性免疫疾病的过度发应时发现，调节性T细胞与皮肤细胞相作用能生长出新的头发，这主要源于T细胞在人体皮肤中的高度表达，而皮肤是具有高水平糖皮质激素受体的身体部位。

随后科学家拿小鼠进行实验发现正常小鼠可以长出新的毛发，缺乏糖皮质激素受体的小鼠无法长出新的毛发。

这一原理在于：当皮肤缺少糖皮质激素受体时，T细胞无法与皮肤中的毛囊干细胞进行交流，而当皮肤中的糖皮质激素受体正常存在时，糖皮质激素将指导T细胞激活毛囊干细胞，这一过程会使得头发正常生长。

2.减重减脂：nature期刊曾发表一则文章：高脂因素和遗传导致的肥胖都会引发毛囊干细胞枯竭。

毛囊是头发生长的根本，健康人群的毛囊干细胞在每个毛囊周期中都会自我更新，从而维持头发的正常代谢，当毛囊干细胞变少时，头发会开始异常脱落并变薄。

研究人员拿小鼠做实验发现，肥胖小鼠的毛囊干细胞会变成皮肤表面的角质细胞或皮脂细胞，他们被激活时会分泌皮脂，导致小鼠出现更快脱发。这是肥胖向身体引入某些炎症信号，该信号会影响毛囊再生。

由此可见，肥胖也是导致脱发的一大杀手。若想预防脱发，建议我们应减少高糖，高脂因素，多加锻炼，保持健康体态。

3.营养补充剂：对于女性来说，更年期会引发一系列令人不悦的症状，如焦虑，抑郁，脾气暴躁等。其实还有一点被很多人忽视——更年期还会引发雄性激素脱发。

据相关数据表明，大约有40%的60岁以上的女性群体会出现雄激素性脱发。脱发会影响女性的自尊，降低生活质量。

值得庆幸的是目前北美研究出一种营养补充剂，这种补充剂对于促进围绝经期、绝经期和绝经后妇女的头发生长和改善头发质量可能非常有效。

这种营养补充剂十分天然，不仅能应对激素变化相关的女性脱发问题，还可促进头发生长并增加头发密度，不过可惜目前该项营养剂还需做进一步研究，并未上市。

4.米诺地尔药物治疗：有相关研究证明将米诺地尔涂抹头皮可刺激头发生长。这项研究成功最终批准了将非处方药2%米诺地尔进行治疗，当女性脱发严重时可使用5%的非处方药物。

然而米诺地尔只能让一部分女性长出头发（不能让所有人长出头发），且无法恢复所有丢失的头发，不过该药物需连续使用2个月才能见效。

注：米诺地尔本身也有副作用，因为米诺地尔中含有部分酒精成分，酒精会刺激头皮，使新头发的颜色和质地与旧头发略有不同。其次米诺地尔会导致多毛症，使头发长在不该生长的地方。

5.抗雄性激素药物：雄性激素分泌过盛会加速脱发，对于一些激素失调的人来说尝试服用抗雄性激素的药物也是一个很好的办法。不过此类药物也包含一定副作用，因此切勿擅自服药。

6.补铁：缺乏铁元素同样是导致女性群体脱发的原因之一，因此适当摄入富含铁元素的食物是护理头皮的一个好办法。注：适量服用，如果体内铁元素过多会引发便秘，腹痛等症状。

除此之外头皮护理和治疗脱发的方法还有很多，这里就不和大家一一介绍了。事实上，头皮养护是需要从多方面入手的，除了我们知道的食疗，药物治疗外，养成良好生活习惯，保持充足睡眠，减少焦虑也是改善脱发的办法。

更重要的是，生活中我们要接受不完美的自己，即便出现脱发也要平衡好自己的心态。因为脱发本身并不是什么大不了的事，相信随着医学技术的发展，每个人都能找到解决脱发的办法。

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