在生活的舞台上，我们的肝脏就如同一位默默付出的幕后英雄，辛勤工作却常常被我们忽视。

王磊，我国知名的肝胆科主任，今年已经86岁的王主任虽然早已到了退休的年龄，但是只要在身体允许的情况下，他依然坚持坐诊，像患者和后辈传授中医知识。

在王主任看来，我们的肝脏之所以容易受到伤害，其实多半都与长期做这3件事有关，不想肝脏癌变，尽早戒掉。

第一件事：酗酒

酒精进入我们的身体后，肝脏就得加班加点地工作，努力将其代谢掉。可要是长期大量饮酒，肝脏就会不堪重负。就好比一辆小车，天天超载跑长途，发动机能不坏吗？据相关数据显示，长期酗酒的人群，患上酒精性肝病乃至肝癌的风险要比常人高出好几倍。

第二件事：胡吃海喝

如今，美食的诱惑无处不在，高油高脂、辛辣刺激的食物让人欲罢不能。但您要知道，肝脏可是负责消化和代谢这些食物的。过多的油脂和刺激性物质会让肝脏“忙得晕头转向”，久而久之，容易引发脂肪肝等疾病。就像一个仓库，东西堆得乱七八糟，迟早会出问题。

第三件事：胡乱吃药

很多人觉得，生病了自己随便吃点药就行，却不知道这是在给肝脏“埋雷”。药物需要经过肝脏代谢，不当用药会加重肝脏的负担，甚至造成药物性肝损伤。有专家建议，用药一定要遵循医嘱，别拿自己的身体开玩笑。

说起养肝，王主任也有着自己多年的经验总结，其归结起来无非就是从“吃、喝、动”3个方面入手！

所谓“吃”，指的就是多吃一些富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，那可真是给肝脏送上了一份“营养大礼包”。像西兰花、胡萝卜、苹果、橙子等等，它们富含的抗氧化物质，能够帮助肝脏抵御自由基的伤害。

此外，在中医调理方面，王主任也有着自己多年的经验总结，其研究成果之一便是发现了宁夏白头枸杞中所含有的硒元素、多糖和皂苷类活性成分，经常搭配人参和丰木斛一起煮水喝，对扶正固本，抗肝病毒，降低转氨酶和减低饮酒和药物对肝脏的损害皆能起到很好的帮助。

常见吃法：取宁夏白头枸杞15粒、人参、丰木斛各3克，煮水代茶饮用即可。

早年时期，年轻的王主任曾经做过这样一个实验，乙肝患者的病人，在服用之后，睡眠质量明显改善，在连续服用一段时间之后，体内各项指标（包括谷丙转氨酶数值）都呈现明显下降趋势。

最后，所谓的“动”，指的就是运动，适当的运动就像是给肝脏做了一次“按摩”。无论是散步、跑步、游泳还是瑜伽，都能够促进血液循环，让肝脏得到更多的氧气和营养供应。就拿跑步来说吧，每次跑上几公里，出一身汗，身体里的毒素随着汗水排出，肝脏也能轻松不少。