感冒是日常生活中常见的病症，会给我们带来诸多不适，如头痛、鼻塞、咳嗽等。当感冒来袭时，除了吃药，我们还可以通过居家推拿的方式，刺激大椎穴、风门穴、风池穴和太阳穴，来缓解感冒症状，促进身体的康复。
大椎穴：位置：大椎穴位于督脉上，低头时颈部最高突起处下方的凹陷中。
理论基础：刺激大椎穴对于振奋阳气、抵御外邪入侵具有重要作用。
手法：用食指和中指的指腹用力按压大椎穴，每次持续 1 到 2 分钟，可以感到一股温热感传遍全身。这种温热感能帮助驱散体内的寒气，缓解因感冒引起的发热、头痛等症状。
风门穴：位置：风门穴在背部，第二胸椎棘突下，旁开 1.5 寸处。
理论基础：风门穴是风邪容易侵袭人体的部位，也是防治感冒的关键穴位。按摩风门穴能够有效地祛风散寒、宣肺解表。
手法：用拇指指腹按揉风门穴，顺时针和逆时针方向各揉 100 次左右。按揉时力度适中，有酸胀感为宜。这样的按摩可以增强肺气的宣发功能，减轻咳嗽、鼻塞等症状。
风池穴：位置：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。
理论基础：刺激风池穴可疏风清热、醒脑开窍，缓解感冒引起的头晕、头痛，同时还能放松颈部肌肉。是一个疏风清热的重要穴位。
手法：用大拇指和食指分别放在两侧的风池穴上，进行点按和揉动，每次 3 到 5 分钟。按摩风池穴有助于改善脑部的血液循环，减轻头晕、头痛的症状，同时也能缓解颈项部的僵硬感。
太阳穴：位置：太阳穴，大家就比较熟悉了，在眉梢与目外眦之间，向后约 1 横指的凹陷处。
理论基础：按揉太阳穴能够舒缓头部神经，减轻感冒导致的头部胀痛不适。按摩太阳穴可以提神醒脑、缓解疲劳。
手法：用双手的拇指指腹轻轻按压太阳穴，顺时针和逆时针各揉按 20 次左右。对于感冒引起的头部胀痛，按摩太阳穴能起到较好的缓解作用。
温馨提示：1. 明确诊断：在进行居家推拿之前，应确定症状确实是由普通感冒引起，而非其他严重疾病。如果症状严重、持续不缓解或出现高热、呼吸困难等异常情况，应及时就医。
2. 选择合适的时机：避免在空腹、过饱或极度疲劳时进行推拿。一般建议在饭后 1 - 2 小时后进行。
3. 保持温暖：推拿时要保证室内温度适宜，避免着凉，因为感冒期间身体抵抗力较弱，容易受到寒冷刺激加重病情。
4. 配合休息：推拿只是缓解感冒症状的辅助方法，期间仍需多休息，保证充足的睡眠，以促进身体恢复。
5. 适度饮水：感冒时多喝水有助于新陈代谢和毒素排出，在推拿前后应适量饮水。
6. 避免交叉感染：如果家庭中有多人感冒，应避免共用推拿工具，以防交叉感染。
手法分享：（1）居家推拿缓解风寒感冒的方法：
以下是一些针对风寒感冒的推拿方法：
① 开天门
操作：用两拇指自下而上交替直推两眉中间至前发际成一条直线，推 50 - 100 次。
②推坎宫
操作：用两拇指自眉头向眉梢分推，推 50 - 100 次。
③揉太阳穴
操作：用拇指或中指指端按揉眉梢后太阳穴处，揉 50 - 100 次。
④揉耳后高骨
操作：用拇指或中指指端揉耳后乳突下方凹陷处，揉 50 - 100 次。
⑤拿风池
操作：用拇指与食指分别放在两侧风池穴上提拿，以局部有酸胀感为宜，拿 5 - 10 次。
⑥清肺经
操作：用拇指螺纹面由指端向指根方向直推无名指螺纹面，推 100 - 300 次。
⑦揉外劳宫
操作：用拇指指端揉手背中央与内劳宫相对处，揉 100 - 300 次。
⑧推三关
操作：用拇指或食、中指螺纹面自腕横纹推向肘横纹，推 100 - 300 次。
⑨揉一窝风
操作：用拇指螺纹面揉手背腕横纹正中凹陷处，揉 100 - 300 次。
（2）居家推拿缓解风热感冒的方法：
① 清肺经
操作：用拇指螺纹面自孩子无名指指端向指根方向直推，推 300 - 500 次。
②清天河水
操作：用食、中二指指腹自腕横纹推向肘横纹，推 100 - 300 次。
③退六腑
操作：用拇指或食、中指指腹自肘横纹推向腕横纹，推 100 - 300 次。
④揉大椎穴
操作：用拇指或中指指端揉大椎穴，揉 1 - 3 分钟。
⑤按揉曲池穴
操作：用拇指按揉手肘弯曲时横纹外侧尽头的曲池穴，按揉 1 - 3 分钟。
⑥按揉合谷穴
-操作：用拇指按揉手背虎口处的合谷穴，按揉 1 - 3 分钟。
⑦揉涌泉穴
操作：用拇指指腹揉足底心前 1/3 与后 2/3 交界凹陷处的涌泉穴，揉 1 - 3 分钟。
居家推拿是一种简单易行、经济实惠的保健方法。在感冒期间，通过刺激这些穴位，可以增强身体的抵抗力，减轻症状，促进身体的恢复。当然，如果感冒症状严重或持续不缓解，还是需要及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
让我们掌握这些居家推拿的技巧，在感冒时为自己和家人带来一份关怀和温暖，让健康常伴左右。
一起学习推拿疗法，
希望可以通过我们的努力可以帮助到身边的家人，
通过按按捏捏，拍拍打打，
就能达到有病调理，无病健身的目的。
