调查显示，在四十岁以上女性人群中尿失禁的症状发生率占有50%，更有严重者，甚至一咳嗽一大笑就漏尿，特别是到了夏天，不知不觉身上就会有一股难闻的味道，由此给女性的生活带来了非常多的困扰。
究其根本原因往往是盆底肌松弛或者盆底功能障碍所导致，因此，想要缓解这个症状的话，就得针对性的解决。医生表示：以下三个方法，或许能帮到你。
1.盆底肌训练
生活中很多女性在有了漏尿症状后，归结于没有坐好月子，并且自认为过一段时间就能好转，但殊不知这样容易错过修复盆底肌的最佳时机。因为女性在分娩时，盆底肌肉确实会受到很大损伤，也许当时并没有漏尿的现象，但盆底损伤的表现还包括盆底障碍性疾病，只是表现方式不同。
所以对于女性而言，在产后应该重视盆底肌肉的康复训练，例如以下两个方法，首先在保证体力的情况下做腹式呼吸加深蹲，这样不仅能让腹部更加紧实，还能锻炼到盆底肌。
方法很简单，就是身体放松站直，小腿和大腿呈现为九十度，这一过程中小腿不动，双手食指交叉上半身下蹲，每天做五十个。
而另一个方法就是坐在瑜伽垫上，脚掌相对，双手握住双脚，上半身尽量伸直，双腿模仿蝴蝶扇动翅膀的状态，在睡觉前或者有空的时候练一练，都能锻炼盆底肌。
2.不要憋尿
憋尿是非常伤害身体健康的坏习惯，不光会容易导致尿道感染，还可能使得膀胱出现损伤。
再加上女性的生理结构更为特殊，在憋尿时主要依靠膀胱括约肌，如若长时间有这种习惯，肌肉收缩过度也会影响生理上的反应，所以在有了尿意时，最好及时排泄，才能防止漏尿的问题发生。
3.补充雌激素
医生表示其实女性有漏尿的这一症状，还和雌激素水平下降有关，那么这种情况下就需要在医生的指导下补充雌激素，例如适当的吃一些豆类食品，能够很好的维持女性内分泌，进而改善漏尿的问题。
当然，对于症状严重的患者来说，也可以以服用雌激素药物治疗，但前提是遵医嘱。
另外，调查发现体型更肥胖的女性有漏尿问题的几率更大，这是因为大量的脂肪堆积在腹部，使得腹压升高，对其膀胱产生压力，从而无法控制尿液排泄。
这种情况下，缓解的方法就得从加强运动控制饮食入手，只有这样才能使体重慢慢的下降，以防过多脂肪对身体造成伤害。
总的来说，导致漏尿的原因有多种，比如分娩后的盆底肌肉松弛，腹部赘肉过多以及衰老等多个方面，但无论是哪一种因素的影响，女性朋友都得高度重视起来。
建议尝试上文中提到的三个方法，其中有补充雌激素，改掉憋尿的习惯以及训练盆底肌。当然，如果坚持一段时间后没有好转，千万不要觉得不好意思，必须得前往医院让医生诊断，才能对症治疗。
