生育孩子是一件非常幸福的事情，可是对于女性而言，无论孕期还是生产以后，难免要经历一些痛苦的事情。尤其是产后，不光要面临上来带孩子的问题，还可能出现漏尿的症状，给女性的生活带来巨大的困扰。

而在这种情况下，女性朋友都想要找到解决的方案，医生表示：产后漏尿跟女性的盆底肌松弛有着密切的联系，要想解决，必须得针对性的进行，建议参考以下几个措施。

1.盆底肌训练

盆底肌训练又被称之为凯格尔运动，女性朋友在家就可以自行练习。

方法很简单，首先需要平躺在床上或者瑜伽垫上，慢慢的吸气，同时有意识的紧缩阴道，这里千万得集中注意力，持续向上收缩，坚持5秒钟左右的时间。之后再松弛5秒钟，每天反复练习15组左右，坚持两个月的时间就能看到不错的效果。

2.括约肌缩阴运动

所谓的缩阴运动，其实就是当女性每一次小便时，主动的收缩阴部来阻碍尿液排出，大约坚持两分钟的时间再排尿。随着时间的推移，坚持时间也可以有所延长，才能达到更好的锻炼效果。

3.盆底肌修复

对于生产完后的孕妇来说，产后半年左右的时间是修复盆底的最佳时机，因为这一时间段女性体内的激素水平发生改变，机体处于自我恢复的状态。如果采取特殊的康复手段，便能帮助孕妈更快的修复盆底肌，防止漏尿的症状持续加重。

但如若没有重视起来随着年龄的增长，激素水平下降，盆底肌肉会越来越松弛，由此一来，女性不仅会有漏尿的表现，严重的话，阴道松弛，甚至影响夫妻生活。

4.补充营养

想要缓解漏尿的问题，还得从饮食入手，多吃些能够补充营养的食物，比如新鲜的蔬菜水果等等，因为其中富含维生素。特别是维生素b2，既能够参与体内细胞的生成代谢，还可以调节腺体分泌，增加私密部位的含水量。

而且，牛油果中含有大量的维生素a，维生素c，维生素e，前者能促进荷尔蒙分泌，维生素c可以有效防止阴道受损，最后所说的维生素e有助于阴道壁纤维再生。

5.局部激素治疗

有部分女性绝经后漏尿情况严重，大多和生殖道粘膜萎缩有关，这时可以在阴道中使用雌激素药膏来缓解。

总而言之，对于生产过后的女性来说，漏尿是无可厚非的一件事情，主要原因就是生育过程中子宫扩大，使得盆底肌肉松弛。

这种情况下，要想缓解，就得针对性的做一些措施，例如上文提到的补充营养，凯格尔运动，修复盆底肌以及扩约肌缩阴运动等等。只要长期坚持，就能在一定程度上改善漏尿的问题。