随着惊蛰时节已过，肿瘤患者的春季养生风向标又有变化啦！

（1）按五行学说[1]，春与肝相对应（这里的肝不是指肝脏），惊蜇时春阳上升，容易导致我们肝火过旺，这段时间很可能出现易怒、眩晕、目胀，以及发生血压波动和中风等疾病，所以，生气时候莫怪自己，怪天气！

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（2）还有些时候的“火大”，是因为药物治疗导致的肝损伤，比如化疗、靶向、免疫治疗导致的肝肾功能损害等[2]。而肝脏是人体重要的解毒器官，肝损害会对人体产生重要的影响，但在临床实践中药物导致的肝损害往往被忽视。

大家在用药时需按照说明书和医嘱来吃，千万不要自己随意增减用量、联合用药。有任何不良反应及时和主治医生反馈，看是否要更换药物或减少剂量。

对于那些确实是需要使用该药物，也确实按说明书方法吃，但仍出现肝损伤的，就需要加强监测，到医院做一个常规的肝功能检查就可以反应肝功能损伤。

如果在治疗期间复查发现肝肾功能异常，要先自查：查所吃药物的是否可使用安全范围内,可以从药物说明书里获取。其次可以咨询自己的主治医生，做出相应的治疗方案调整。

因此，对于肿瘤患者而言，春季养肝护肝显得尤为关键！

肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很小的肝脏损伤，日积月累后也可能危及生命。

1.睡眠不足[2]

“每天一觉到二点半醒再也睡不着了，比闹钟还早准时，怎么办”？

失眠亦或者睡眠质量不好的患者可以试试：

①上床睡觉前和手机、平板“断舍离”，最好静音啦。

②临睡前可以温水泡脚。

③不要喝太多水、不要憋尿。

④睡不着的时候闭目养神；顺其自然，不要反复看时间和数羊或想七想八（亲测睡不着！）

⑤睡前两小时不做剧烈运动，傍晚时可以运动半小时左右。

不仅如此，觅健app上也有许多觅友分享的亲测实用小妙招（简单罗列，app上还有很多！）：

⑥在床头放个橘子。

⑦酸枣仁泡水喝。

⑧睡前喝杯热牛奶。

⑨每周做一次足疗。

⑩中医调理。

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2.暴饮暴食[2]

不知道大家有没有听过“吃酸补肝”的说法，但此时正值仲春，我们体内的肝气正旺，容易伤脾，故惊蛰时节要少吃酸，宜多吃大枣、山药等甘味食物以养脾。

这里的甘不只是味觉上的甜，更重要的是对脾胃有补益作用，可适当吃南瓜、莲子、红薯、山药等，既不会助长肝火，又有助于健脾益气。

另外，惊蛰以后，气温回升，细菌、病菌等微生物活力增强，容易侵犯人体而致病。大家最好多吃点清热解毒的“抗菌”食品，比如大蒜、大葱、蒲公英、 蜂蜜、绿茶、香菇等。

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温热性太强的食物要少吃，如辣椒、芥末、牛肉、羊肉等，麻辣火锅。

3.病毒感染

某些病毒特别喜欢肝脏，它们叫作嗜肝病毒，包括甲型肝炎病毒、乙型肝炎病毒、丙型肝炎病毒、戊型肝炎病毒等[2]。现在，我们有许多措施预防病毒性肝炎，比如甲肝疫苗、乙肝疫苗。

4.肥胖

可以引起脂肪性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。糖尿病不仅会造成代谢相关性脂肪性肝病，还与肝肿瘤的发生相关[2]。

5.酒精

相信没有肿瘤患者还在喝酒吧？！

6.药物

很多药物都有可能引起药物性肝损伤，某些处方药，如抗结核药、降胆固醇药等，在使用时，应密切观察肝功能变化，及早发现药物性肝损伤[2]。

7.坏情绪

好像总是一生气，就感觉不想吃饭，或者吃了饭很不舒服，就是因为肝脾受损，进而影响到了消化能力，“气大伤身”！

这个时候大家可以按揉太冲穴。太冲穴位于足背上，第一、第二跖骨中间的后方凹陷处，是肝经的原穴，相当于储存肝经元气的“仓库”，有清肝热、理肝气的作用，被称为“人类出气筒”。

肝火较旺的患者可以每天往脚尖方向推太冲穴20次，出出气。

总结

还是那句话，抗癌一半靠医疗，一半靠自愈，好的心态就是最好的抗癌良方。

生气其实很正常，但是憋在心里生气就不好了，情绪就像大禹治水，堵不如疏，必要时需要把坏情绪发泄出来，去运动，去倾诉，转移注意力，千万不要自我内耗！

2024年，希望各位病友姐妹都加油，不生气，不内耗，闯5年过10年，咱们也不贪，100岁有点难，99岁差不多了！

温馨提醒：本文中所涉及的信息旨在传递医药前沿信息和研究进展，不涉及诊疗方案推荐，临床上请遵从医生或其他医疗卫生专业人士的意见与指导。

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责任编辑：觅健科普君

参考来源：

[1]蒲昭和. 惊蛰春分节气,如何养生防病 [J]. 家庭医药, 2015, (03): 26-27.

[3]汪文.护好肝要留心伤肝8件事.江苏卫生保健,2022,10(9):21-21.