1、为什么陷入焦虑有人特别难拔出来？

那些陷在焦虑中的人，可以说大多都在做无谓的抗争。如果你试过各种对抗焦虑的办法，还是难受。作为心理咨询师，我想告诉你：只有当你放下抵抗，向焦虑投降，才能让它不再折磨你。投降，不是说你要什么都不做，而是要接纳焦虑，不再抗拒它。

2、你焦虑中的担忧，都是真的吗？

焦虑的滋味，真的是无法用言语来形容。突如其来的一个念头，让你的心瞬间悬空，恐惧、担忧和胡思乱想也随之而来。阳康以后，许多人都开始担忧自己的健康，一点小毛病就会想到最坏的情况，越想越怕。去看医生，检查后说没事，放心几天，可是过了一阵又会觉得身体不舒服，又开始提心吊胆，再去查，结果依旧正常，这样反复折腾，甚至一听到关于病的信息，就会把它套在自己身上，进入一个怪圈，这就是一种焦虑，叫做“疑病症”。为什么以前无所谓的小事，焦虑起来都会放大，自己吓唬自己呢？答案很简单，你头脑中的报警器在一直响着。

3、你想彻底消除焦虑吗？别想了不可能！

焦虑不是坏事，反而是一种好事！这个能力是人进化来的，因为原始人生活在充满危险的丛林中，而警惕性较弱的物种最终会成为其他天敌的猎物。焦虑能够帮助我们提前发现危险，从而趋吉避凶。如今，它不断地检查着我们的生存危机，孩子、工作、财富、爱人所有我们最在乎的东西就藏在焦虑里。因此，焦虑关乎着人类的生死存亡，是一种保命的本能，就像大脑中的一个自动报警器。

4、焦虑是送信儿的，你不收他不走

焦虑只是个念头，光焦虑，你不会疯不会傻，你不理它，它不会把你怎么样。但是，如果你把焦虑当做不应该存在的情绪，试图把它消除，那么你就会开始和自己的内心挣扎。焦虑只是在传达给你一种危险的警报信号，你不但不接受，反而跟“报信儿的”打起来了。焦虑很轴，你不收他不走。非要把你折腾的死去活来，要让你知道它提醒你的事有多重要，跟本能对抗怎么能赢呢？

5、能做到接纳，你的焦虑就好了一半

接纳是一种开放的、自愿的心态，它接受所有不舒服的感受，而不试图去控制、改变或避开它们。 “报信儿的”来了，他说他的，你忙你的。人的头脑一天会浮现六万个念头，其中99%的焦虑是多余的，你不管也没关系。记住，再难受的焦虑都是有时间性的，惊恐发作一般持续十几分钟，广泛性的焦虑袭来可能几个小时，过去了就没事了。确实一开始很难熬，但是熬过去呢，慢慢的就习惯了，当你适应了如何跟焦虑和平相处，它逗留的时间就会越来越短。

6、应对焦虑的三个步骤

1、承认：感到焦虑时要告诉自己：我正在焦虑，而不是纠结我为什么焦虑。不搭理它，客人觉得无趣自己就走了。

2、顺应：去感受那些让人难以忍受的情绪，把它当作生活的一部分，或者是一个固执的大爷，他说啥就是啥，听着就完了。

3、行动：忙碌起来，你会发现80%的问题都能得到解决，运动起来，你会发现负面情绪可以得到显著的改善。

如何让风扇停下来？拔电！打破焦虑的思维惯性也是如此。哪怕你难受折腾的时候，也要清楚痛苦都是你自己脑子里想出来的，无论怎么不舒服都不要回应大脑里的恐惧，不回应就等于给焦虑断电了。亲爱的，要常对自己说：“我允许一切的发生，接纳一切的存在”如此，你的内心才能获得真正的自由，因为你已懂得了放下。请记住，焦虑没有止境，它会一直跟着你、折磨你，最终让你崩溃，让你变成一个无坚不摧的人，一个无比强大的人。我是心理咨询师吴小美，你的焦虑情绪陪伴者。