啥是精神内耗？一个词「过度思虑」两个字：心累，别人一个眼神，你就琢磨啥意思；很多事想干，但总想不好怎么开始；重度拖延，啥事都要拖到最后一刻；有时自命不凡，有时又觉得自己糟透了；内卷是向外跟别人拼，内耗就是向内跟自己较劲。
怎么破呢？当今内耗谁都有，焦虑、抑郁、压力，谁不想过得好点呢？
第一，把想法变成活法
接纳现实，但不认命。我们以为要百转千回才能看见的路，其实就在脚下。事情还没干就觉得不成，厌恶损失是人的本能，越重要的事思考越过度，想得多，做得少，只有行动，才能把未知变成已知，把不确定变成确定，想法才不困扰你。
第一，把消极变积极
人生最重要的，不是胡一把好牌，而是打好一把烂牌。心理学有个法则：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对事的态度决定。怀疑、纠结、焦虑、痛苦，内心不断被这些负面情绪消耗，手脚健全，却困在内心的牢笼。
第三，做自己的勇气
内耗的人就是顾虑太多，你真正要关照的是自己的渴望，想成为什么人，想过什么样的生活，克服自我怀疑和恐惧，不必行色匆匆，不必光芒四射，不必成为别人，只需勇敢去做自己。
