夏天又到了，又是一个减肥的季节呢。最近笋笋又开始给自己安排减脂餐啦，除了日常的饮食控制和运动，还需要正确搭配饮食，适当改变饮食习惯。

夏季炎热，很多人都没有食欲，所以很多人都喜欢吃一些重口味的菜肴才增加食欲，其实挑选一些少油少盐少糖的菜，多吃些高蛋白低脂肪的肉类，不仅可以增加食欲，还可以达到营养均衡，不会给身体带来过多负担。

高蛋白低脂肪的肉类很多，除了鱼虾牛羊，鸡胸肉也是很不错的选择，非常适合减脂期的吃货们食用。说到鸡胸肉很多人会觉得口感不好，吃起来柴柴的，没一点油水，所以今天笋笋来给小吃货们推荐一款即食鸡胸肉，开袋即食，当然也可以再进行二次加工，方便又快捷，不仅适合减脂人士也适合懒人吃货哦。

平时笋笋一个人在家不想做饭的时候就会用电饭煲做一锅焖饭，不用开火，肉菜饭都有啦，还省了好多碗筷，快手又美味。

即食鸡胸肉1包、番茄1颗大米适量、时蔬适量

番茄洗净去蒂后切十字花刀，浸泡沸水1分钟左右。

这样就可以轻松去除番茄皮。

取出即食鸡胸肉，今天用的是黑椒味，所以可以不加调味啦。

既然是减脂餐，少盐少油很重要，因为鸡胸肉腌制过所以焖饭不用再调味。

鸡胸肉切成小块。

大米洗净入锅，将去皮的番茄放入大米中间。

将鸡胸肉和时蔬放入，加入比平时煮干饭少1/3的清水，开始煮米饭。

电饭煲工作完成。

趁热将番茄压烂，快速翻拌均匀。

番茄鸡肉饭完成。

盛出，开吃。

香喷喷的番茄鸡肉饭，清爽不油腻哦。

不加一滴油水，高蛋白低脂肪，营养都在这碗里啦。

快来尝一口吧~

图文：呵呵笋

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