有一部分宝妈会遇到一种情况，宝宝明明睡了很长时间，但是长得却很慢，个子也相对比较矮小，这是为什么呢？

宝宝生长激素的分泌在晚上21:30至24:00，以及清晨5:00至7:00这两个时段达到最高峰。因此，我们可以将这两个时间段称为宝宝“睡眠黄金期”。

如果宝宝能够在这些时段内入睡，且进入了深度睡眠，这么做不仅有助于身体的生长发育，还有利于大脑的快速发展。

另外，在婴幼儿时期养成的睡眠习惯会对宝宝的未来产生深远影响。这一时期的睡眠质量直接关系到他们的大脑发育和身体成长。

若缺乏深度睡眠，可能导致注意力不集中、情绪不稳定、免疫力下降等一系列健康问题。因此，抓住“黄金时间”，确保宝宝获得充足的深度睡眠，对于他们的健康成长至关重要。

1. 睡得太多，午睡过久

需要注意的是，宝宝的睡眠时长并非越长越好，关键在于是否能够把握住这些“睡眠黄金期”。在深度睡眠阶段，生长激素的分泌会达到顶峰，此时宝宝的身高增长和体内蛋白质合成会加速进行。

如果宝宝错过了这些时间，即使之后再补觉，也无法弥补生长激素分泌的损失。而且，过长的午睡反而可能会影响到夜间的睡眠质量，导致晚上入睡困难，从而错失了生长的良机。

午睡的时间应当适度，建议控制在1至2小时之内。过长的午睡会扰乱生物钟，影响到晚上的睡眠。

2.睡前有些事情也要注意

睡前1至2小时，宝妈应尽量避免让宝宝进行剧烈运动或兴奋的活动，以帮助他们平静下来，为入睡做好准备。

此外，房间的光线也要适度，过于明亮的环境会抑制褪黑激素的分泌，从而影响入睡的质量。

成人的熬夜习惯往往会对宝宝的作息产生影响。因此，父母如果能够早睡早起，会更有利于宝宝形成健康的生物钟。

睡前玩手机不仅会影响大人的睡眠质量，蓝光的辐射还会对宝宝的内分泌系统造成干扰。

营造一个良好的睡眠环境同样重要，适宜的室温、安静的环境以及柔和的灯光都会有助于宝宝更容易入睡。

3.适度增加宝宝运动量

适度的运动有助于提高睡眠质量，但在临近睡眠的时间应避免剧烈活动。温和的亲子活动不仅能增进彼此之间的情感联系，也有助于宝宝的入睡。

此外，保持规律的作息时间，即使在周末也应坚持不懈，这有助于宝宝建立稳定的生理节律，提高他们的睡眠效率。

每个宝宝的睡眠需求都有差异，关键是要找到适合自己宝宝的睡眠规律。宝妈需要耐心观察、细心调整，帮助宝宝享受高质量的睡眠的同时，让宝宝长得更高、发育更好。

关注小豆芽，让育儿变得更轻松！

（图片源于网络，侵权删）