相信所有的女性，都希望自己容颜永驻，不管自己几岁，都能保持青春和活力！可显示，却恰好相反，随着年龄不断增长，女性朋友的身体会出现各种衰老迹象。

要说最困扰女性问题，应该是气血不足。长期被气血问题困扰的女性，她们除了看起来衰老之外，还会伴有面色苍白和精神萎靡不振的情况，严重影响形象和生活。

悲催的是，很多刚刚过了三十岁的女性，也面临这样的问题。可见，气血不足对女性的危害有多大，是时候给自己补充气血，不然真的会成为“黄脸婆”。

这些养气补血的事物，要多吃

1、红枣

要说最亲民的养气补血佳品，那肯定非红枣莫属，常见又便宜。

红枣中富含丰富的铁元素和维生素C，这两种营养成分融合到一起，有助于促进血液循环，对体内红细胞的生成也有辅助作用。

女性朋友倘若每天都能吃适量的红枣，对她们的气血养成，有很大帮助。至于红枣的食用方法，既能当做零食食用，又能加入到菜肴或汤品中，营养更全面。

2、黑芝麻

研究发现：小小的黑芝麻里，也蕴含丰富的营养。

用一句话形容黑芝麻，绝对是“小身体，大能量”，里面含有维生素A、E，和钙元素、铁元素都很丰富。

尤其是铁元素，它是维持血液健康的重要养分，既有预防贫血的作用，又能促进红细胞生成。维生素E可以改善身体虚弱的状态，帮助女性朋友快速恢复体力。

3、阿胶

条件允许的话，日常吃一些阿胶，也是可以补气血的，而且效果要比其他食材更明显。但前提是，阿胶的价格有些小贵。

作为传统的滋补品，阿胶最大的功效就是滋阴补血，同时还能润肺止咳。秋冬季节，女性朋友坚持食用阿胶，补气血的同时还能缓解嗓子不适。

饮食补气血的过程，这些事情要注意

1、避免过度减肥

女性朋友对自己的身材总是不满意，很多人经常下意识的减肥。殊不知，把握不好尺寸的时候，很容易出现营养不良的情况，而且气血不足会加重，严重影响身体健康。

2、合理搭配食材

除了这些补气血的食材之外，还需要搭配其他有营养的食材，这样才能确保营养均衡。再好的食材，都不能过于单一，不然营养跟不上，气血不足的问题只会越来越严重。

3、定期体检

食疗的效果因人而异，毕竟每个人的吸收情况不一样，倘若吃了很多补气血的食材没有效果呢？最好的方法，还是养成定期体检的习惯，方便自己及时发现身体有何问题，以便更好的调整饮食和生活习惯。

写在最后：女性朋友想要看起来显年轻，更有精气神儿，就要确保身体气血充足，不然一切都是空谈。所以说，这些补气血的食材生活中要多吃一些。