最新数据显示，我国大多数人们处于亚健康状态。其中甲状腺患者已远超2亿人，对国民的身心健康造成威胁。而究其原因，多于日常的饮食和生活习惯有关。

案例：51岁的周阿姨，早在1年前被查出甲状腺结节，也接受了相应的治疗。本想着病情会有所好转，可最近她总是心慌乏力，嗓子也频繁肿痛。起初，以为她并未在意。

但渐渐的，不适感却一直持续。就连脖颈两侧也出现了明显的凸起，经过诊断后，报告显示结节增大了2cm，或发展成癌。这让周阿姨痛哭流涕，平时并无不良嗜好，为何会如此严重？

医生与其交流后，发现周阿姨结节转癌与常喝的“牛奶”有关。

提醒：“2假牛奶”已被拉入黑名单，天天喝，铁打得甲状腺也难扛

1.调制乳

原来，周阿姨为了补充营养，早餐一般都食用早餐奶或核桃奶。但它属于“调制乳”，并非牛奶。

其中存在过多的添加剂和果葡萄浆、乳糖等，糖分也比较高。过量食用，会造成人体糖分升高，形成肥胖，还会影响甲状腺的稳定运行，造成病情严重。

2.乳饮料

乳饮料由于其独特丰富的口感，深受人们的喜爱。虽然带“乳”字，本质却还是饮料。

且配料表中，水排第一，其次则是牛奶化合物，香精和各类添加剂。被人体吸收后，会增加甲状腺的代谢负担，不利于结节消散，反而会加速结节病变。

甲状腺若出现异常，身体会有以下提示，建议自查

●内分泌紊乱，女性月经出现异常

●四肢疲惫无力，容易忘事，发脾气

●声音嘶哑，呼吸困难，同时伴随有吞咽障碍

●脖颈处出现大小不一的肿块，有疼痛感

●嗜睡乏力，多梦睡觉不安稳，精神不振

●盗汗严重，体重还会出现忽高忽低的情况

想要甲状腺越来越红润，可常用3个好方法

补充中草药

2.运动锻炼

生活中，要每天抽出30-40分钟使劲进行锻炼。例如太极、游泳、登山等，久而久之，不但能够改善睡眠障碍问题，还能强健体魄，促进心肺速率，有益于身心健康。

3.定期检查

35岁之后，人体的器官机能会逐渐减弱，此时体检则可以了解个人的基本健康状况，还能对疾病的发展程度有个清晰认知，降低并发症的发生，对甲状腺有积极意义。