《黄帝内经》多次强调阳气对身体健康和长寿的重要性，在传统养生里，如何养护阳气更是反复被强调。

现在正是夏季，《黄帝内经》说的“春夏养阳”，我们到底该怎么做呢？

首先，我们有必要知道阳气到底是怎么回事。

所谓阳气，在中医理论中，那就是维持生命活动和脏腑机能的一种正常气化作用，也可以理解成一种能量。

和阳气相对应的就叫“阴津”，阴阳相互对立又互相为根本，谁也离不开谁。

因为阳气是运动和功能性的，我们日常的养生，可以简单理解成养护阳气。

虽然阴阳平衡乃是最终目的，但阳气的消耗却远远比阴津多见。

因此，现代人想要养生，更主要的还是养护好阳气。

古人说男为阳，女为阴，男人的阳气更为充足，也就表现的阳刚十足。

而男人到了中年，为什么总是觉得有点力不从心？其实大多就是阳气不足的表现。

男人到了中年，如何知道自己阳气足不足？如下四个方面多观察：

1、肠道畅通：

上下通气，是一个健康人最基本的表现，如果大便不顺畅，不管是大便秘结还是大便拉稀，都是身体不大健康的征兆。

而阳气充足的人，肠道的畅通就有保障了，中医说这是阳气能推动糟粕下行的结果。

当然，阳气如果不足，无法运化水谷精微，也有可能出现大便溏泻或者拉肚子，但这种情况就不属于肠道畅通的范畴了。

2、体力充沛：

一个健康的男人，即使人到中年，也应该是精力充沛、有使不完的劲似的。即使长时间干体力活，也很少心慌气短十分疲惫之感。

如果稍微活动一下就觉得喘不过气来，动辄就大汗淋漓的人，这基本就提示阳气不足了，中年男子要引起重视。

3、手脚温暖：

前面说了男为阳，他们的体温原本就比女性稍微高一些。

因此，阳气充足的男人，即使人到中年，也应该是手脚温暖的，纵使在寒冬腊月，也不至于手脚冰凉。

如果男人经常手脚冰冷，冬天或许还有客观原因可说，夏天在空调房里也脚冷，那基本就是阳气有点虚弱了。

4、毛发浓密：

男人到了中年，身上的毛发会开始变稀少甚至脱落，这其实也是阳气虚衰的迹象。

如果中年男士依旧能够保持毛发浓密的外形，不管是胡须还是头发，依旧浓黑而紧密，基本就是体内阳气充足的表现。

因此，那些年少白头、经常大量掉头发、甚至秃顶的男士，请注意养护好体内的阳气。

那么，我们如何在夏天养护好阳气呢？如下几件事一定要做好：

1、少吃生冷、寒凉食物：

中医说寒者热之热者寒之，阳气也是一样，遇到生冷寒凉的食物，就可能会伤及阳气。

入夏之后，各种冰冻饮料、瓜果之类，虽然能够消暑降温，但还是要尽量保持克制，别吃太多已以免损耗阳气。

除了冷饮之外，那些苦寒、大寒的食物，如凉茶之类，也应该控制进食，以免阳虚而体弱。

2、合理运动：

中医说动养形静养神，运动之所以能养护形体，其实就是能养护阳气。

当然，养阳的运动都是偏于和缓一类的，剧烈运动反倒伤阳。

因此，男人到了夏天，不能够畏惧高温而不运动。

合理的做法，就是可以在早晚气温较低时做一些适当运动，只要避免大汗淋漓即可。

3、充足睡眠：

自古以来，中医养生最讲究顺应自然，就作息方面来说，最接近自然的起居方式就是“日出而作日入而息”。

现代男人，青壮年是喜欢熬夜娱乐，中年时又因为各种压力逼不得已熬夜加班，这对阳气是很不利的。

《黄帝内经》说“阳入于阴则寐”，晚上适时而卧，其实就是让阳气有充足的时间休息。

因此，人到中年，男人更应该保证睡眠充足和睡眠质量，避免熬夜晚睡，即使调理失眠，从而更好地养护阳气。

总的来说，男人到了中年，正是一生中最殚心竭力的时候，体内阳气的消耗是急剧的。如何做好“春夏养阳”，对男人来说非常有必要，希望本文能帮到大家。