每个月总有那么几天

让会痛经的女性感到恐惧

除了喝红糖水

其实还有一种简单方法也能缓解症状

河源市中医院治未病中心

副主任中医师张祥伟

教大家揉按穴位缓解痛经

痛经常见诱因

一、感受寒湿之邪

（如经前受风寒、淋雨、游泳、洗冷水澡等）

二、饮食生冷

（如冰镇的甜品、西瓜、啤酒、饮料、果汁、酸奶等）

三、情志不畅

（生气、受委屈等）

以上三种情况月经前或月经期尽量要避免

经行腹痛按摩手法

痛经常见于脐下正中小腹部位或小腹两侧，可伴有腰骶部疼痛不适。

如果只是出现脐下正中部位疼痛，可用左手拇指揉按右手腕部列缺穴。

如果腹痛只是出现在小腹一侧，以腹痛者自身为标准，右小腹疼痛揉按左手腕附近通里穴，左小腹疼痛揉按右手腕附近通里穴。

如果同时出现脐下正中及两侧疼痛，可交替揉按右手腕附近列缺穴、通里穴；

伴腰骶部疼痛不适者，可加按右手后溪穴至阳谷穴连线部位。

注：揉按用力要适中，以感觉到轻微酸麻胀痛为宜，一边揉按一边体会腹痛变化情况或缓慢活动腰部，感受腰骶部疼痛变化情况，持续揉按3-5分钟。

为什么这些穴位能缓解痛经呢？其实这些穴位都和我们的身体经络相关，通过刺激这些穴位，可以调节身体的气血运行，从而缓解痛经的症状。朋友们，下次痛经的时候不妨试试这个方法，摆脱痛经的困扰，轻松度过每个月的特殊时期。

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制作 | 《河源中医说》栏目组