午睡是一种很好的休息方式，但很多人发现午睡超过1小时会感觉越睡越累，这其实是有科学依据的，下面北京劲松中西医结合医院好健康科普和大家具体分析一下哈~
1、当午睡时长超过1小时，身体会进入深度睡眠状态，深度睡眠时，人体的新陈代谢减缓，血液循环减慢，脑部的血流量也会降低。如果此时突然被唤醒，身体和大脑不能迅速从这种深度抑制的状态切换到清醒状态，就会出现疲倦、迷糊、反应迟钝等“越睡越累”的感觉。
2、过长的午睡可能打乱人体正常的生物钟节律，正常的午睡有助于调整生物钟，使下午精力充沛，但一旦午睡超时，就可能干扰后续夜晚的睡眠质量，进而影响整体的精神状态。所以，为了保持良好的精神状态，午睡最好控制在30分钟左右。
