在补气血的食材选择上，红枣和猪肝都是备受青睐的选项，下面听北京劲松中西医结合医院好健康科普聊聊它们各自的优势吧。
1、红枣是药食同源的佳品，富含多种维生素，尤其是维生素C含量较高，能促进铁的吸收。同时，红枣中含有丰富的铁元素、环磷酸腺苷等营养成分。铁是制造血红蛋白的关键原料，有助于提高造血功能，从而起到补气血的作用。日常食用红枣的方式多样，可直接食用，也可用来煮粥、煲汤，口感香甜，容易被接受。
2、猪肝则是动物性补血的优质来源。其铁含量非常高，且为血红素铁，这种形式的铁更容易被人体吸收利用。猪肝中还含有维生素A、B族维生素等多种营养物质，能滋养身体，改善气血不足的状况。不过，猪肝的胆固醇含量相对较高，过量食用可能会对身体造成负担，食用时需要注意适量。
总体而言，红枣适合大多数人日常补气血食用，食用方便且相对温和；猪肝补气血效果显著，但要注意控制食用量。
