在炎热的季节，很多人喜欢吃凉食来消暑降温，但如果不注意方法，很容易伤害到脾脏。以下是北京劲松中西医结合医院好健康科普给大家的一些建议，帮助你正确“吃凉”而不伤脾。
1、选择合适的凉食很重要。尽量挑选新鲜、干净且富含营养的食材，如新鲜水果、蔬菜等，避免食用过多加工食品和冷饮。
2、控制食用量。即使是健康的凉食，也不宜过量食用。适量食用可以消暑解渴，但过量则可能加重脾脏负担，导致消化不良等问题。
3、注意食用时间。避免在饭后立即食用凉食，以免影响脾胃的消化功能。最好在两餐之间或运动后适量食用。
此外，还可以搭配一些温性食物来平衡凉食的寒性，如红枣、生姜等。这样既能享受凉食带来的清爽，又能保护脾脏不受伤害。
