在文章开始前，小薇先做个小调查：你有去寺庙里“拜拜”的习惯吗？

在印象中，烧香拜佛一直是老一辈才会有的习惯，但前阵子#年轻人为什么爱逛寺庙#的话题冲上了热搜，打破了小薇的认知：

（图片来源：微博截图）

烧香拜佛为什么会成为上到九十九下到刚会走的人热衷的活动？今天就来好好唠唠。

因为这样，真的可以缓解焦虑！

发表在《国际心理学与行为科学杂志》上的一篇文章表示：“迷信的根源在于我们人类的年轻时代，那时我们的祖先还不能理解自然世界的力量和变幻无常。我们祖先的生存常常受到捕食或其他自然力量的威胁。”

简单来说，当我们对未知的事物感到恐惧和焦虑时，“拜一拜”相当于找了一个有力的“神仙”靠山，借助力量，来打败没有把握的未知，缓解紧张和焦虑感。

不止老一辈，随着网络社会的发展，年轻人在“烧香拜佛”这事上，更是玩出了新花样：

● 比如手机上出现了“烧香软件”，连香的根数都能自己选择：

（图片来源：自己下载截图的）

● 比如每逢考试，“文殊菩萨”的各种画像就会在各大社交平台上被疯转：

（图片来源：微博截图）

其实，人或多或少都会出现焦虑，很多人只是把烧香拜佛当作缓解焦虑的方式，因为焦虑如果没有得到缓解，身体可是会出问题的。

因为焦虑出现头晕、头痛，紧张恶心，然后吃不下饭，没有胃口；

紧接着，胃就开始罢工，接收到了负面情绪，跟着闹脾气，出现胃痛；

再然后，拉肚子、胸闷一起来，整个人跟生病了一样。

更关键的是，如果这种情况长期持续，是很容易诱发胃病、乳腺疾病、甲状腺疾病，甚至癌症！

长期焦虑成了习惯，就会转变为心理病症，如焦虑症、抑郁症，影响日常生活，需要通过医生治疗，吃药干预。

可以通过下面这张SAS焦虑自评量表进行自我测评，根据最近一星期的情况如实回答，每题限选一个答案。

如果处于轻度焦虑，通过自我调整即可，但如果达到了中、重度，就需要去医院的精神科向医生寻求帮助了。

焦虑情绪对身体危害大，那我们应该如何缓解呢？

1、第一步：转移注意力

遇到焦虑，心理学者通常会建议大家转移注意力。

吃爱吃的，玩爱玩的，或者直接“睡大觉”，温和地“释放”自己的压力和焦虑。

2、第二步：“倒豆子式”倾诉

如果无法转移注意力，可以找信得过的朋友或家人，进行情绪倾诉，再大哭一场。

也可以去KTV点个包厢，或去没有人打扰的地方，用大喊或唱歌来“释放”。

一定不要憋着，该发泄的就要发泄出来。（懂了，明天就去和老板拍桌子）

3、第三步：换个角度看问题

有些焦虑可能是目前面临的压力，不得不面对，无法转移注意和倾诉。

英国的精神科医生 Dr Tim Cantopher喜欢让咨询者描绘事情发展的三种可能：最坏的、最好的和最有可能的情况。

很多咨询者描述后会发现，最坏的结果发生的可能性是最小的，最有可能发生的情况往往也不会太糟糕。

再说了，只要不是“生命受到威胁”都不是大事~

如果你习惯了平时用“拜一拜”缓解焦虑，那就去做吧，但千万不要过度依赖“拜一拜”，否则只会让自己陷入更焦虑的状态中。

遇到无法缓解的时候，一定要积极寻求身边人及他人的帮助，必要时，还要寻求医生的帮助。

你有“烧香拜佛”的习惯吗？有灵验的吗？面对焦虑，你又是如何缓解的？来评论区分享一下吧！