①:减肥其实是让自己改掉不健康的生活习惯,养成新的生活方式,顺便减掉了赘肉而已。
②:每天醒来空腹喝一杯温水或者淡盐水,大口喝完,给肠道洗澡。
③:按时排便是个好习惯,每日一次减轻肠道负担,时间最好是安排到早上。
④:一定要多喝水,有规律的喝水,大概每隔2个小时喝一杯。
⑤:18+6轻断食把空腹时间拉长,有利于燃烧脂肪以及新陈代谢。
⑥:晚餐要吃,不吃就是节食,节食会发胖,而且反弹快。
⑦:减肥每天每餐7分饱是最舒服的,其实七分饱就已经饱了。
⑧:多喝茶,普洱茶、菊花茶或者红茶,茶能很好的抑制食欲,帮助体代谢废弃物,有助减肥。
⑨: 三餐正常吃家常菜完全不会变胖,除非暴食。吃饭过程中细嚼慢咽,减少食物摄入。
⑩:进行力量训练,每周至少2次,增加肌肉含量,基础代谢会提高,则每日消耗提高。
掉秤的小知识!减肥的好方法,如果你也想在夏天来临之际变瘦变苗条,那就行动起来吧!