随着现代社会的飞速发展，很多人的身体都处于一种亚健康状态，于是大家开始广泛养生，如泡一些枸杞，菊花茶等等。
然而每个人的体质不同，因此养生也要找对方向，否则你可能会养出一身毛病，哭都没地方哭。
民间有句俗语：多吃五谷，不生杂病。我们从小到大也是吃五谷居多，很多人都知道吃五谷的好处，于是喝五谷杂粮粉开始成为很多人的营养快餐，你以为它很健康，可对于糖尿病患者来说却并不友好。
糖尿病患者吃五谷杂粮粉虽然也有一定的好处，可坏处是提高自身的血糖水平，加重病情，因此不建议糖尿病患者喝五谷杂粮粉。
微信上有一个微信运动，每天都有好友在上面晒自己的行走成绩，走路也被世界卫生组织认定为全世界最好的运动。
很多人觉得走路谁不会啊，这不是有腿就行嘛，其实不然，很多人走路还真不一定能走对。其实走路也是技术活，如走多长时间，走多远的距离，都有一定的讲究。
五种错误走路姿势：
外八字：走路外八字，既不舒服也不雅观。外八字的人可以对其进行调整，行走时找到地上一条直线，沿着直线行走即可。
选错鞋：鞋底太薄会硌脚，鞋子太重走路会感觉很累。鞋帮太高不适合脚踝运动，鞋底过硬对膝盖不好。因此建议选择软弹，舒适，轻便，宽松的鞋子。
步子迈太大：走路步子迈太大会对加重膝关节损伤，日常走路只需按照自己最舒服的步幅走路即可。
走路低头含胸：走路含胸时肺部会被挤压，呼吸变得急促，不仅影响心肺功能，还会给人带来疲劳感。正确走路应抬头挺胸，下巴与地面平行，背部向后收拢，目视前方。
摆臂幅度不宜过大：走路不摆臂会影响行走的平衡，长期如此容易顺拐，摔倒。如果摆臂幅度过大则不仅会影响行走速度，还会使上臂过于疲劳，导致拉伤。因此建议大家走路时尽量选择自己舒服的姿势。
乱补维生素，可能会引起中毒随着现在生活节奏的加快，很多人会选择吃一些功能性维生素来代替水果和蔬菜，甚至认为多吃维生素，肯定没坏处。其实这个想法就是错误的，维生素也是一种药物，是药三分毒。
维生素一般分为水溶性和脂溶性两大类，虽然确实对人体有一定帮助，可如果人体长期过量摄入脂溶性维生素会导致中毒，因此不建议多吃，生活中还是多吃一些新鲜水果和蔬菜。
乱吃保健品，只会拖健康后腿时下，养生观念深入人心，服用保健品也成为一种潮流，但是保健品也不能随便用，用错了不仅不会保健，还会拖健康后腿。
保健品不能代替药物：大多数保健品是经食品加工而来，能为身体提供营养，辅助疾病治疗，但不能治病。
保健品不能代替食物：保健品虽然有一定的营养，但不能代替食物，人还是要吃饭的。且保健品经过食品加工，内含一定的化学成分，吃多了也不好。
深海鱼油保健品：深海鱼油保健品主打概念是软化血管，但是广告归广告，事实上我们不可能吃几颗鱼油就能真的做到软化血管。且很多深海鱼体内重金属超标，因此不建议过多食用。
经常趁热吃可能会引发食道癌民以食为天，饭做好了肯定要趁热吃，凉了就不好吃了，想必大家都听说过这句话，不过我们的食道黏膜却不一定同意。
因为我们的食道黏膜非常娇嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超过这个温度，食道黏膜就会被烫伤。长期下去，可使该部位癌变。
对此，世界卫生组织还专门发表过一份研究报告：饮用65℃以上的热饮会增加患食管癌的风险。当然不只是热饮，热饭，火锅等等全部包含在内。
所以从现在起，为了能够享受更多的美食，请温柔对待我们的食道吧。
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