随着现代社会的飞速发展,很多人的身体都处于一种亚健康状态,于是大家开始广泛养生,如泡一些枸杞,菊花茶等等。
然而每个人的体质不同,因此养生也要找对方向,否则你可能会养出一身毛病,哭都没地方哭。
民间有句俗语:多吃五谷,不生杂病。我们从小到大也是吃五谷居多,很多人都知道吃五谷的好处,于是喝五谷杂粮粉开始成为很多人的营养快餐,你以为它很健康,可对于糖尿病患者来说却并不友好。
糖尿病患者吃五谷杂粮粉虽然也有一定的好处,可坏处是提高自身的血糖水平,加重病情,因此不建议糖尿病患者喝五谷杂粮粉。
微信上有一个微信运动,每天都有好友在上面晒自己的行走成绩,走路也被世界卫生组织认定为全世界最好的运动。
很多人觉得走路谁不会啊,这不是有腿就行嘛,其实不然,很多人走路还真不一定能走对。其实走路也是技术活,如走多长时间,走多远的距离,都有一定的讲究。
五种错误走路姿势:
外八字:走路外八字,既不舒服也不雅观。外八字的人可以对其进行调整,行走时找到地上一条直线,沿着直线行走即可。
选错鞋:鞋底太薄会硌脚,鞋子太重走路会感觉很累。鞋帮太高不适合脚踝运动,鞋底过硬对膝盖不好。因此建议选择软弹,舒适,轻便,宽松的鞋子。
步子迈太大:走路步子迈太大会对加重膝关节损伤,日常走路只需按照自己最舒服的步幅走路即可。
走路低头含胸:走路含胸时肺部会被挤压,呼吸变得急促,不仅影响心肺功能,还会给人带来疲劳感。正确走路应抬头挺胸,下巴与地面平行,背部向后收拢,目视前方。
摆臂幅度不宜过大:走路不摆臂会影响行走的平衡,长期如此容易顺拐,摔倒。如果摆臂幅度过大则不仅会影响行走速度,还会使上臂过于疲劳,导致拉伤。因此建议大家走路时尽量选择自己舒服的姿势。
乱补维生素,可能会引起中毒随着现在生活节奏的加快,很多人会选择吃一些功能性维生素来代替水果和蔬菜,甚至认为多吃维生素,肯定没坏处。其实这个想法就是错误的,维生素也是一种药物,是药三分毒。
维生素一般分为水溶性和脂溶性两大类,虽然确实对人体有一定帮助,可如果人体长期过量摄入脂溶性维生素会导致中毒,因此不建议多吃,生活中还是多吃一些新鲜水果和蔬菜。
乱吃保健品,只会拖健康后腿时下,养生观念深入人心,服用保健品也成为一种潮流,但是保健品也不能随便用,用错了不仅不会保健,还会拖健康后腿。
保健品不能代替药物:大多数保健品是经食品加工而来,能为身体提供营养,辅助疾病治疗,但不能治病。
保健品不能代替食物:保健品虽然有一定的营养,但不能代替食物,人还是要吃饭的。且保健品经过食品加工,内含一定的化学成分,吃多了也不好。
深海鱼油保健品:深海鱼油保健品主打概念是软化血管,但是广告归广告,事实上我们不可能吃几颗鱼油就能真的做到软化血管。且很多深海鱼体内重金属超标,因此不建议过多食用。
经常趁热吃可能会引发食道癌民以食为天,饭做好了肯定要趁热吃,凉了就不好吃了,想必大家都听说过这句话,不过我们的食道黏膜却不一定同意。
因为我们的食道黏膜非常娇嫩,只能承受50℃-60℃的温度,超过这个温度,食道黏膜就会被烫伤。长期下去,可使该部位癌变。
对此,世界卫生组织还专门发表过一份研究报告:饮用65℃以上的热饮会增加患食管癌的风险。当然不只是热饮,热饭,火锅等等全部包含在内。
所以从现在起,为了能够享受更多的美食,请温柔对待我们的食道吧。
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