颈椎病出现在我们生活中，困扰着我们的工作和学习。颈椎病就是其中非常常见的一种，或许这样的疾病就发生在我们身上。其实，这样的疾病伤害也是很大的。那么，面对这样的疾病怎样的治疗措施才是最好的选择呢?一般颈椎病记住四个小窍门就可以自行治疗。

颈椎病分型有助于选择治疗，但是分型是医生通过检查来完成的，患者应听从医生的诊断结果，莫要自行诊断，以免造成不良后果。

1、正确的睡姿。

一般患者以仰卧、侧卧为宜。采取俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，这样容易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。

2、纠正不良姿势和习惯。

防止持久的单一姿势，这个是避免肌肉疲劳的一大原则。而且坐位根据需要和身体上位的重心线所在的位置一般分为两种：后位坐姿和前位坐姿。采取后位坐姿时，重心线在坐骨结节的后方，此时后背必须有倚靠，这种坐位既不易疲劳，适于休息，但不适合伏案工作。

3、坐姿不宜时间太长，超过半小时到1小时要做一些活动。

可用自己的通过双手按、推、揉、点颈部的软组织，这样就可以解除肌肉紧张或肌痉挛，可以把重点放到松解颈后肌群。或者是采取十指交叉，抱住后颈，头颈部向后挺，双手用力的向前，每次这样反复的练习30~50次。此外，还可不断的变换体位。

4、合适的枕头。

枕头的形状和质地对头颈部的健康关系是很大的。枕头的位置要放在脖子后方，用以衬托颈曲，不要放在后枕部，以免抬高头部使颈部肌肉疲劳，颈曲变直或反张。

已经出现颈椎病症状，消除颈椎疼痛不适更是当务之急。专家说，通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。此外，正确的按摩以及有针对性的药物，如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果，“要特别提醒的是，颈椎不适不要随意按摩，要去正规医院在专科医生的指导下进行，否则可能会按成偏瘫。”

要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。有必要进行一些针对性较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”“颈椎瑜伽”等。此外，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，非常具有针对性。