带着痛苦回顾过去，带着希望向前迈进。

最近我没有发布文章，这是因为我似乎没有什么可说，或者也许只是我不愿说什么。我一直在过得很好，感觉坚强，渡过一段美好的时光，分散自己的注意力，社交和享受乐趣。在宁静的时刻，我静静地处理我的悲伤，但在其他时候，我的注意力都集中在外部世界。这种感觉真好，我非常悲伤，感到疲惫，但我只是不想花足够的时间来写一篇连贯的博客文章。甚至有时我暂时脱离了过去三年来一直支持我的支持团体。我变得太忙于生活。

然而，过了一段时间，用社交活动来分散注意力开始让我感到筋疲力尽。我是一个内向的人，一直在努力抵抗孤独。过度劳累后，我变得烦躁和沮丧。我渴望长期关系中的舒适、可预见的陪伴。悲伤的浪潮再次涌向我。我从精力充沛、忙碌变成了疲惫和孤独。我所在社区的几位过早离世的人，包括一位老朋友，让我陷入了黑暗的深渊。

所有这些幸福感都消失了。

没有什么感觉是永远的，我安慰自己。这就是悲伤的进展。我以前来过这里并从中走出来。我了解到，这就是悲伤。进一步退两步，再进两步退一步。它很复杂，而且绝不是一条直线。

悲伤的来回

这就是斯特罗布和舒特所描述的悲伤的双重过程模型，在这个模型中，当我们处理悲伤时，我们在“损失导向”和“恢复导向”阶段之间“振荡”。有时我们正处于回顾过去并怀念我们失去的一切的阶段，有时我们更关注现在和未来，以及重建我们被打乱的生活。

在以失落为导向的阶段，我们感到悲伤和渴望。我们向后看。我们可能会对改变感到抗拒。我们有点想要感觉更好，但我们也有点不想。我们的悲伤感觉是神圣的，我们温柔地对待它。

在恢复阶段，我们不会忘记我们的悲伤，它始终存在于背景中，但我们会重新开放以进行改变。我们勇敢地走向世界，做新的事情，也许是和新的人一起。我们欢迎从痛苦中转移注意力，我们向前看而不是向后看。

即使是这种成长过程中有趣的部分也充满压力。在夫妻生活了几十年之后，要在社交上适应单身是很复杂的。另外，我仍然是一个内向的人，所以虽然社交是愉快和必要的，但它也会让我筋疲力尽。经过忙碌的一段时间后，我非常渴望与汤姆一起在沙发上度过一个周末。我累了。当然，我自己会在沙发上休息，必要时休息一下，这当然有帮助，但是……你明白。这是不一样的。

在这个恢复阶段，当我不分散自己的注意力时，我会思考接下来会发生什么。我可能会继续执行汤姆和我制定的搬到另一个州的计划，但这本身就感觉困难一千倍。我什至不确定自己想去哪里，离开我40年的社区比和汤姆在一起更可怕。更不用说搬家的纯粹体力劳动了。

这也会过去

因此，即使我们在恢复阶段成长并转向光明，在悲伤和成长之间摇摆也是很困难的。我们很少有真正休息、保持中立的时刻。我们休息的安全港已经消失，我们的任务是建立一个新的安全场所。

真累。所有的。我们被迫从事的这项情感工作是我们所承担的最艰难的工作之一。

所以你感到筋疲力尽是有原因的。或易怒（有罪）。或者过度沉迷于甜食（也有罪）。但是，了解了强加给我们的艰巨工作后，我们能原谅自己的这些事情吗？我们能在自己内心创造一个安全的地方吗？原谅我们模糊的头脑和多变的情绪吗？