“牙口好，胃口就好，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！” 这句耳熟能详的广告语，道出了牙齿健康对生活质量的重要性。然而，随着年纪增长，不少朋友发现牙龈开始萎缩，吃东西老是塞牙缝，不仅影响进食体验，还可能引发一系列口腔问题。今天，咱们就来深入聊聊牙龈萎缩这件事，看看有什么办法能改善。
牙龈萎缩是怎么回事
牙龈萎缩，专业地讲应该是牙龈退缩，也就是牙龈向牙根方向退缩，导致牙根部分暴露。正常情况下，牙龈紧紧贴合在牙齿颈部，起到保护牙根和牙槽骨的作用。一旦牙龈开始萎缩，牙齿就像是失去了部分保护屏障，容易受到外界刺激。
牙龈萎缩的原因
牙龈萎缩主要分为生理性牙龈萎缩和病理性牙龈萎缩，咱们先来看看生理性牙龈萎缩。
随着年龄的增长，人体的各项机能就像一台使用多年的机器，开始出现“老化”。牙龈也不例外，会逐渐出现生理性的退变。就好比皮肤会随着岁月流逝而松弛，牙龈也会慢慢变薄、退缩。这是一种自然的生理过程，不可避免。
牙周炎则是导致病理性牙龈萎缩最常见的原因。牙菌斑、牙结石、食物残渣等长期堆积在牙齿表面和牙龈边缘，会引发牙龈炎症，逐渐破坏牙周组织，导致牙槽骨吸收，牙龈失去支持而退缩。
此外，刷牙方式不对也可能导致牙龈萎缩。用力过猛、长期拉锯式的横刷牙，会对牙龈和牙体组织造成严重磨损。不良修复体也是牙龈萎缩的 “隐形杀手”。不合适的假牙、牙套等，会持续刺激牙龈，久而久之，牙龈不堪重负，就开始萎缩。还有些朋友喜欢用牙签剔牙，而且方法粗暴，经常戳伤牙龈，这也会为牙龈萎缩埋下隐患。
何改善牙龈萎缩
对于生理性牙龈萎缩，虽然无法完全阻止它的发生，但我们可以通过一些方法来延缓。比如，保持良好的口腔卫生习惯，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，别忘了使用牙线清理牙缝，不给细菌留下任何 “生存空间”。
适当进行牙龈按摩也有助于促进牙龈血液循环，增强牙龈的健康。可以使用手指或专门的牙龈按摩器，轻轻按摩牙龈，就像给牙龈做一场舒适的 “SPA”。另外，多吃富含维生素 C 的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃等，维生素 C 就像牙龈的 “小卫士”，能帮助维持牙龈的健康。
如果是病理性牙龈萎缩，就需要 “对症下药” 了。首先，要治疗引发牙龈萎缩的疾病，如牙周炎。牙周炎是由于牙菌斑和牙结石长期堆积在牙齿表面，不断侵蚀牙龈和牙槽骨导致的。这时候，就需要去正规口腔医院进行洗牙、刮治等牙周治疗。
对于因刷牙方式不当导致的牙龈萎缩，及时纠正刷牙方法至关重要。学会正确的巴氏刷牙法，并长期坚持，牙龈有可能逐渐恢复健康。如果是不良修复体引起的，要尽快更换合适的修复体。
如何预防牙龈萎缩
汕头口腔医疗中心预防保健科医生提醒，预防牙龈萎缩，关键在于保持良好的口腔卫生习惯。每天认真刷牙、使用牙线，定期进行口腔检查。建议每半年到一年去口腔医院洗一次牙，让专业医生帮助我们清理牙齿上难以清洁的污垢。
此外，还要避免过度使用牙齿。比如，不要用牙齿开啤酒瓶、咬坚果壳等，牙齿可不是 “万能工具”，过度使用会让它们 “受伤”。同时，保持均衡的饮食，摄入足够的营养，也有助于维持牙齿和牙龈的健康。
牙龈萎缩虽然是很多人会面临的问题，但只要我们了解它的成因，掌握正确的改善和预防方法，就能够守护好我们的牙齿健康，继续享受美食带来的快乐。
