大家好，我是张医生，俗话讲“北参南术”，这里的“术”啊指的就是今天咱们要讲的白术，它之所以能和人参一起并列，是因为它在“健脾”方面啊有非常重要的的地位，能给咱们的身体带来很大的好处，具体有哪些呢？下面我就来和大家好好讲讲。

这第一点呢咱们就先从健脾开始讲。这脾胃啊在咱们体内就像一个源源不断的能量站一样，会吸收营养，然后转化成气血来滋养咱们的身体。只有它强健了，咱们整个人才能维持健康有活力的状态。而白术呢就是脾胃的好朋友，能帮它更好的消化吸收咱们吃进去食物，让身体得到更多营养，变得更健康。

第二点呢是益气固表。如果你经常觉得浑身没劲儿，啥也不想干，出汗还多，比别人爱生病，那就要考虑是气虚了。而白术呢通过健脾，能从根源处促进气血的生成，把气补足，这样一来呢，咱们的身体就能恢复能量，抵抗力自然也会变强了，像感冒、咳嗽这些小毛病啊也不敢在随意找上门了。

这第三点啊是利水除湿。现在久坐的人很多，运动的少，饮食方面呢还不节制，时间久了就容易导致湿气在体内积攒。这湿气一重，人就会感觉身体沉重，不舒服，然后还会水肿，大便会比较稀软。那对于这种情况呢，白术就能帮忙来把体内多余的水湿给“赶”出去，让身体轻松不少。

接着第四点呢，是通便。咱们排便的这个过程啊是需要借助气机的推动能力的，一旦气虚了，就会导致脾胃还有肠道没力气好好干活了，食物的消化会变慢，肠道的蠕动也会变慢，这样一来，那些粪便就会被迫一直呆在肠道里，就算你每次上厕所都很用力，但还是排不出来。而白术就能通过健脾益气的效果来改善气虚型的便秘。

那功效大家现在明白了，又该怎么去用呢？在一般情况下啊，用来煎汤、煮水或者煮粥都是可以的，然后用量呢通常把握在6~15克之间，是因人而异的。然后像气虚便秘的朋友啊要用生白术，想要燥湿健脾呢炒白术会更合适。最后还要提醒大家的是，白术不适合阴虚内热、津液不足的朋友用，容易起到反效果。

今天的分享就到这里了，如果你还分不清自己是什么体质，请不要随意用药，以免损害身体健康，我们下期再见。