50岁男人必吃四道菜！保护前列腺+延缓衰老，每天换着吃显年轻
男人们到了50岁之后，身体状态就跟年轻时候没法比了。特别是前列腺这事，晚上反复跑厕所、尿不顺畅最让人头疼。好在咱们能从日常饮食下手，今天教你四道家常菜，材料不贵做法简单，关键吃着就能调理身体。
第一道：南瓜籽豆浆材料就三样：南瓜籽50克、泡发的黄豆小半碗、清水按自己口味加早晨起来先把泡好的黄豆加水打成浆，南瓜籽可以提前用擀面杖敲碎。豆浆机倒进去打两遍更细腻，过滤时别使劲挤渣子，留着点纤维对身体好。厨房里要是有破壁机直接冷水下料，20分钟就能喝上热乎的。
这碗豆浆喝下去可不简单。南瓜籽含的锌元素是前列腺的保护伞，每天来两把能缓解尿急尿频。秋冬天喝热的还能暖肠胃，比喝牛奶管饱多了。记住少加糖，实在要甜味撒点葡萄干进去。
第二道：番茄泥鳅汤泥鳅要选鲜活的，买回家先养半天吐脏东西。处理时戴厚手套，放点盐抓两下就不滑了。重点在番茄得够熟，切块拿油煸出红汤，泥鳅煎到两面焦黄再炒在一起。大火炖15分钟足够，鱼肉不会老。
这道汤的关键在番茄里的番茄红素，男人四十岁后特别容易缺乏。搭配泥鳅的高蛋白低脂肪，既补充营养又不会发胖。每周炖两次，最好晚饭前喝，暖和肠胃还能减少夜尿次数。
第三道：西兰花炒虾仁菜市场挑墨绿色西兰花，切朵别太小。焯水时记得倒两滴油，颜色更鲜亮。虾仁不用腌太久，料酒去腥后直接下锅，快火翻炒30秒锁住肉汁。最后勾芡别太厚，薄薄挂层汁吃着清爽。
这道菜的绝招在十字花科植物的硫化物。像西兰花这种深绿色蔬菜能激活肝脏解毒功能，配上虾仁里的优质蛋白，对天天应酬喝酒的爷们特别友好。建议每周至少吃三次，当宵夜也没负担。
第四道：桑葚黑米粥晚上睡觉前把黑米泡上，第二天加两倍水煮。等米开花再放桑葚干，能看到整锅粥慢慢变紫。别用铁锅煮会发黑，砂锅或玻璃锅最合适。嫌麻烦直接用电压力锅按杂粮模式，自动焖好不用看火。
这碗粥是抗衰老神器。黑米含的花青素比蓝莓还多，配上桑葚的天然抗氧化成分，吃着比擦护肤品实在。早上当主食吃两碗，白天明显感觉手脚暖和，整个人精气神都不一样。
这四道菜轮流做基本不重样，食材菜市场都能买到。关键是坚持吃三个月以上，像尿频、乏力这些小毛病能缓解不少。做饭时注意少放盐和油，保持清淡原味更能发挥食材作用。别等到身体报警才想起来调理，现在开始换着花样吃最实在。
