民以食为天，每个人都离不开一日三餐，早餐通常吃的比较匆忙，因为孩子要早早的去上学，大人送完孩子上学还要去上班。午餐一般都在学校或者工作单位吃，吃完以后要接着上学或上班。只有晚餐的时候大家可以聚在一起，时间也很充足。

所以晚餐成为了最被大家重视的一餐，想着白天已经忙碌了一天，晚上要好好的大吃一顿，犒劳一下自己，但其实吃晚餐有讲究，很多食物不适合在晚餐时吃，对身体不好，下面就一起来看看自己有没有中招！

在广东地区，大多数家庭中每餐都会有老火靓汤，比如大骨汤、炖汤，每天可以看到它们。但其实肉汤类食物是不建议在晚上去吃的，因为肉类当中含有丰富的油脂，并且属于高热量，如果每天都吃容易让身体变胖，而且胆固醇沉积在身体里面排不出去，容易加速血管堵塞的进程，诱发血栓等血管问题。

如果真的很喜欢喝汤，建议放在午餐时去享用，这样距离晚上睡觉还有很久的时间，也可以通过工作或者活动来充分的消化它，预防脂肪过度沉积，给身体增加负担。

现在正值寒冬，天气很凉，有时在街上看到烤串这种热气腾腾又很有食欲的食物，就想来上一点，但这些食物也不适合在晚餐时去吃。因为烧烤的食物通常需要碳烤制而成，不仅卫生没有保障，还会让烤制的肉类里含有大量油脂，吃到肚子里会给肠胃的消化增添负担。时间久了，油脂堆积也会引起心血管的堵塞。并且到了晚上，人体的新陈代谢速度会放缓，常在晚上吃烧烤是会给身体带来比较大的负担的。

另外，在晚餐时也建议大家尽可能的避免去吃一些容易产生胀气的食物，比如豆子、红薯、豌豆等，这些食物在进入肠胃进行消化时，会产生很多气体，让你的肚子感觉很饱很胀，不仅感觉不舒服，而且还会影响到你的正常睡眠，让睡眠质量下降。

有调查数据结果显示，晚餐与人的寿命存在一定联系，如果能够坚持正确的饮食方式来食用晚餐，有助于身体的消化和代谢负担降低，促进长寿。

那正确的晚餐饮食习惯是怎样的呢？

首先就是选择正确的时间点，不管你在忙什么，最好在七点前就能够结束晚餐，这样可以给身体充足的时间去消化吃进来的食物，避免睡觉时肠胃还堆积在肠胃中无法消化，加重肠胃负担，影响睡眠质量。

另外，在晚餐食物的选择上，尽量选择清淡易消化的食物，这样可以让肠胃更好的去消化吸收，不给肠胃的工作增添负担。还要尽可能的进行饮食均衡搭配，坚持肉少菜多的原则，多吃新鲜蔬菜，保持膳食的均衡，营养的丰富，让身体吸收到更全面的营养物质，增强身体的抵抗力。

希望大家都能有一个好的胃口，吃的好，吃的对，这样才能让身体变得越来越健康！