最近，有多少小伙伴沉迷在《玉骨遥》的盛世美颜里~
王楚然更是一人搭档杨洋、肖战两大顶流，对手戏演员还是王子奇+杨洋两位绯闻男友，话题度燃爆。
多少人不知道在21年拍《玉骨遥》时，和王子奇牵手散步，经纪人紧急回应“小王独美”。
最近又被扒出各种和杨洋的同款，被杨洋站姐直接认嫂子，再愚人节当天团建“倒油”。
相比感情的“丰富多彩”和让人倾慕的美貌，演技多少有点寡淡，出演的角色没有似乎又很难让人一下说出来，更别说记住。
《玉骨遥》中虽是女二，但人设很吃香，人间清醒目的极强的清醒恶女人——白雪鹭。
她才貌双全，心高气傲，无奈母亲出身低微，又是庶出，为了证明自己，让母亲的身份得到认可，她努力练习术法，用尽手段和心机要当上世子妃。
什么爱情、良心全都不重要，不管是亲妹妹还是爱慕自己的青罡全都可以利用和陷害。
这样一个腹黑的人物，王楚然一出场却丝毫看不出狠厉，不管是用计让妹妹丢了领舞之职，还是说丫鬟一时嘴快说了不该说的话，她的表情看不出多大的变化。
这样的演技撑起狠厉、腹黑的女二总觉得不够饱满，让人更多记住的是她碾压女主的美貌，而非角色本身的能量和光彩，可能安安分分做个大美人更适合。
当然，仙侠剧真得很养眼，从服装到仪态，看完赏心悦目，再看看自己追剧的样子，跷着二郎腿窝在沙发里，看着看着还要出溜下去，直接瘫在沙发上。
每个人都有自己觉得最舒服的日常姿势，相信很多人的最爱一定是跷二郎腿。
不信，悄悄看一下周围有多少小伙伴跟你有同款姿势。
一、谁不爱二郎腿？你最习惯或者最舒服的坐姿是什么？
是不是跷二郎腿？
周内蜷在办公室，每个人都有自己喜欢的姿势，觉得跷二郎腿最舒服的举个手~
为什么觉得这个姿势最舒服？
跷起的那条腿和骨盆形成了三角形结构，身体中心也随之降低增加了支撑面积，这样的姿势下舒服不费劲，可比谁都爱。
翘二郎腿的好处可能就这一点，坏处可是一大堆，虽然有点老生常谈，但还得唠叨几句。
比如跷出长短腿，高低肩、腰痛、膝关节痛等。
跷二郎腿时，脊柱被动变歪，肌肉就会发生代偿，一侧被动拉升，身体为了维持平衡，身体前倾，脊柱后凸增加，而久之，会使原本正常位置的椎间盘受力不均，形成腰椎间盘的退化、损伤。
还会造成膝关节外侧的韧带被持续牵拉，变松弛，形成O型腿。
有人说，我这不一直跷着，咋没觉得有这些问题？
潜移默化饿的影响，等你看出来可不就变严重了，防患于未然就是让你先把腿放下来。
有人还不服，那我左右换着跷总该没事吧。
虽然可以把人体看成精密的仪器，但是你能保证每一个动作精准到一模一样吗？
二、有健康的二郎腿？看到了一种说法，#女明星练跷二郎腿都是翘健康那种#。
这种所谓的“健康的”二郎腿，是一条横着放在另一侧腿上，就像黎姿和舒淇这样。
腿换个方式就能称之为健康，这有点太武断，也太不负责任了。
仔细看这个动作，相对于一般的二郎腿，单侧腿横过来后，骨盆相对不会过于歪斜。
它本身像一个拉伸梨状肌的动作，做静态拉伸时，每个动作一般一会超过2分钟，但如果是像跷二郎腿一样，不注意就会保持十几二十分钟，并没有你想得那么健康。
要清楚的一点是，只要跷起一侧腿，抬起的那侧腿的骨盆都会进入外旋偏向，以满足外旋肌更大的屈曲角度的需求，横过来后外旋的更多，从而带动脊柱产生更大的旋转/侧屈。
都是跷二郎腿，没有谁比谁健康。一个动作不能改变我们的身体结构，但若长久保持，对身体的影响肯定是日益明显。
越重复，对身体的改变越大。不管你是横着跷还是一般夹着跷，并没有优劣之分，只要姿势保持的够久，重复的次数够多，对身体都会带来改变和影响。
三、舍不得放下的二郎腿。二郎腿的魅力太大了，很多时候都是下意识的动作，意识到后才赶紧让自己放下来。
对打工人而言，每天“兢兢业业”地坐着，再标准的姿势坐着也会累，为了舒服，有人盘着腿蜷在椅子上，有人双腿扒再椅子腿上……再看过来，二郎腿还算“优雅”坐姿。
真要工作忙起来，起身的时间都很奢侈，这时候这些自己找到的舒服坐姿来改变压力的分布，自我感觉会让僵硬的身体舒服一些。
对久坐党而言，不管什么样的坐姿，都有它不同的作用。
标准坐姿缓解腰痛，避免不良腿型，但再标准，时间长了也会累。其他放飞的姿势虽然从健康角度看，对身体不是很友好，但心理安慰作用更大，它是忙碌工作的解压剂，能让我们瞬间感到轻松、惬意。
所以，也不必给自己太大压力，你可以严格要求自己保持标准坐姿，也可以累了放纵下，弓背塌腰一会也没事，想跷一会二郎腿也可以，记得提醒自己“享受”一会就好。
因为一个姿势过于纠结，甚至产生压力引起焦虑，就有点过犹不及，心情和身体一样重要。
四、稳定骨盆。
骨盆在身体的核心位置，通过脊柱连接上半身，支撑上半身起到承重的作用。
同时，它又与髋关节相连，协调着我们下半身的活动，在身体的结构中，起着承上启下的作用。
如果说身体是一个严密运行的机器，骨盆就像一个链接身体上半身下半身的重要齿轮，承担的越多越容易出现问题。
习惯性地跷二郎腿影响对骨盆、脊柱的形态影响很大，这些日常无意识的行为都会影响骨盆形态，让它承受更多的压力。看自己有没有这样的错误姿势：
1、骨盆前倾/前移站姿。
骨盆前倾自测：
靠墙自然站立，自测下背部与墙壁之间有一个手掌的空间，大于一掌视为骨盆前倾，大于一拳为严重的骨盆前倾。
骨盆前移自测：
自然站立，骨盆的位置超过了外脚踝、膝关节，同时膝盖向后蹬形成膝超伸，即是骨盆前移，也叫懒人站姿、摇摆背。
区别：骨盆前倾是骨盆向前的倾斜角度过大，而骨盆前移是髋关节的向前平移，骨盆前移的幅度更大，从侧面看，整个人弓成了一个大大的“C”型，同时，胸廓的位置会形成相对后移的代偿体态。
这样的体态下，小肚子凸、大腿粗、小腿壮，前倾出现假翘臀，前移臀更平。
2、骨盆上下倾斜
有的小伙伴习惯大腿站，就是把重心放在一侧腿上，这样的站姿下一侧骨盆上抬的同时，另一侧骨盆下降，身体为了身体平衡，同侧的腹内外斜肌会伸展让骨盆向下出现骨盆倾斜的不良体态，久而久之就会出现长短腿。
同时，因为腰椎和肩膀向骨盆倾斜的反方向侧偏，带着头部向相反方向扭转，就会引起面部左右不对称，影响颜值。
小行为大概表，对身体而言，一些看似最舒服又不经意的行为已经对身体的正确排列造成了改变。
习惯成自然，日常注意保持正确的姿势，让它像吃饭睡觉一样，坚持下来不知不觉中，身材、体态悄悄的改变定会惊艳到你。
再利用碎片化时间做一些稳定骨盆周围肌肉的训练，帮助稳定骨盆，调整体态，让久坐被虐的身体恢复正确排列，从身材到体态有型健康。
动作一：仰卧伸腿
做法：
1、仰卧于床边，保持收腹。2、左手拉左膝，拉向腹部，右手压右腿，靠近地面。注意：保持收腹，下背部贴实床面，感觉大腿前侧充分伸展。
动作二：新月推车
做法：
1、弓步跪立，保持收腹，脊柱伸展。一手扶膝盖，一手扶臀部。
2、随呼气，推动膝盖向前，推动臀部向下相互对抗，感受腹部和臀部充分收紧，腹股沟和大腿面充分伸展。
3、保持10秒，完成3组，换侧练习。
动作三：内夹臀桥
做法：
1、仰卧，屈膝，找一条毛巾叠成一拳宽夹在大腿内侧。
2、先转动骨盆，再随呼气臀部上抬，注意膝髋肩在一条直线上，感觉腹部、臀部都在发力就算做对。
3、完成20次*3组。
动作四：猫式平衡
做法：
1、四足跪撑，双手分开与肩等宽，双腿分开与髋等宽。2、呼气，右腿和左手同时向后伸展，感受臀部、腹部都有收紧的感觉。注意：不需要抬起过高，大腿平行地面即可。3、保持10秒，完成3组，换侧练习。
