痛风是一种常见的风湿免疫系统疾病,其发病率并不低。很多人并不清楚,男性因为其特有的生理构造和不良的生活习惯,更容易患上痛风。事实上,啤酒、动物内脏、海鲜的摄入以及长期不运动,这些习惯都是导致痛风的元凶。本篇文章将从几种常见的不良生活习惯出发,为大家介绍如何预防痛风的发生。
首先,爱喝啤酒是男性中的共同点。啤酒中的主要成分是嘌呤类物质,而且啤酒的度数较低,很多人都喜欢喝。然而,大量饮酒会极大的影响到身体的代谢功能,使尿酸的排泄受到阻碍,从而造成尿酸升高,引发痛风。此外,酒精中含有乳酸成分,乳酸和嘌呤代谢产物尿酸产生有竞争关系,乳酸会抑制肾脏对尿酸的排泄作用,这进一步导致人体内尿酸升高。因此,为预防痛风,男性朋友要控制饮酒量。
其次,男性朋友大多喜欢食用动物内脏,内脏中含有大量的嘌呤和胆固醇,易使血中尿酸升高,导致痛风。同时,内脏中的嘌呤易溶于水,喝汤会把汤里的嘌呤和油脂一并“喝”进胃里。而且,喜欢喝浓汤、鸡汤等的人比较容易因此引发痛风。因此,在选择饮食时,男性朋友应尽量减少动物内脏和浓汤、鸡汤等的摄入。
第三,男性朋友爱吃海鲜,但是海鲜中含有大量的嘌呤,如果食用过多,会使血液中尿酸增多,进而导致痛风。在海鲜中,鱼类中嘌呤含量最高,每100g鱼肉含有约600 mg嘌呤;贝类产品也含有200 mg左右的嘌呤,是导致痛风的一个主要食物。所以,男性朋友要少吃海鲜、控制摄入量,以达到预防痛风的目的。
最后,男性朋友很少注重运动,长期的习惯可以导致身体的代谢机能下降,体内的嘌呤物质不能及时排出体外,引发尿酸过多、尿酸盐沉积、形成痛风。同时,肥胖也是痛风高发人群。建议男性朋友多多运动,提高身体素质和抵抗力,这样不仅可以改善代谢功能,还能减少脂肪堆积,降低患痛风的风险。