晨起后要做什么呢?听到问题时,很多人已经不自觉的陷入回忆。
调查显示:很多人晨起的第一件事,是从一杯温水开始,总觉得这样才更健康。大家潜意识里认为:一杯温水可以润肠通便,加速体内的垃圾代谢,接下来再考虑上厕所,能够排出更多废旧垃圾。
之前一直听别人说,晨起喝温水对身体好,甚至一度将其列为雷打不动的习惯。可是最近,却突然被告知:晨起后空腹喝水,对身体的危害特别大,据说比不吃早饭还严重呢!
听到这句话时,立马就被吓懵了,因为晨起喝水的习惯,已经坚持好几年。若是真的有危害,岂不是早早都已经在身体中形成?事实,到底是怎样呢?关于这个问题,特意咨询了懂行的人,希望帮助大家找到答案。
空腹喝水的危害真的很大吗?
凡事都有利弊,晨起空腹喝水也是如此,有好的一面,自然也会有不好的一面,这是必然。
要说空腹喝水最大的危害,主要是刺激肠胃和消化能力。但这两种危害,主要取决于水的质量和温度,若是晨起喝一杯凉水,那肯定会刺激肠胃,很容易出现肠胃不舒服的情况。
再有就是,如果喝的水量特别多,或者水质不干净,很可能会影响消化功能。因为大量喝水,会慢慢稀释胃酸,然后影响接下来的消化能力。
但是,只要严格控制饮水量和水温,那坏事就会变成好事。相对来说,空腹喝温水对身体很有好处,甚至还能消灭口腔中的细菌呢。和不吃早餐比起来,空腹喝水只要选对水,完全没有任何危害。
反倒是不吃早餐,对身体的影响更严重,长此以往下去容易出现营养不良的情况。再有就是,不吃早餐会让人变笨,工作和生活效率会大幅度的降低。因为大脑的营养跟不上,没有多余的能力去思考。
关于晨起空腹喝水,这些小细节要注意
1、喝水量要注意
空腹喝水的目的,是为了加速身体的代谢,主要是用来充当润滑剂,顺便补充睡觉途中代谢的水分。所以水量不能过多,一般控制在200ml之间,而且不要大口大口的喝,要给身体缓冲的余地。
2、水温要注意
有人觉得:既然凉水、冷水不能喝,那就选择喝热水,这样更稳妥一些。可实际上,空腹的水温也不能高,不然会灼伤口腔,真心有些不划算。最合适的水温,应该控制在40°左右,可以直接饮用,并且被身体吸收。
3、不添加料
晨起的第一杯水,不建议添加任何料,所谓的淡盐水、蜂蜜水或茶水,暂时都要靠后站。既然是第一杯水,那就一定要确保它的纯净度,不要急着给肠胃找罪受。尤其是淡盐水,晨起后饮用,容易增加身体的负担。
写在最后:想不到喝水还有这么多讲究,养生路