50岁，是个特别尴尬的年龄，正处在不上不下，不大不小的境地。要说老吧，不管是身体素质，还是容貌方面，其实都还算不错；要说年轻吧，多少还是有些力不从心，真的让人备受煎熬。

过了50岁，女性就会加速衰老，这是为何呢？一切，还得要从更年期开始说起。到了更年期，很多健康隐患都频繁出现，除了容貌衰老之外，还有全身酸痛、无力、睡眠障碍及脾气暴躁等等。

一旦健康受到威胁，那日常的生活和工作，自然也会受到影响。要知道，健康是幸福的前提，若是连健康都没了，哪里还有心情工作、生活呢。当然，想要留住健康，也未尝不可，只要生活中多用心就好。

做好四件事，轻松应对50岁的尴尬

1、饮食改善

50岁的女性，早已经过了胡吃海喝的年纪，饮食方面要格外注意。即便是和姐妹、闺蜜一起小聚，也要少吃重口味的食物，以此来减轻肠胃的负担。要知道，现在身体的消化能力在不断下降，还是多吃清淡的食物更好。

对了，偶尔学着节食，也不是一件坏事。很多女性都比较节俭，家里的剩菜、剩饭都不愿浪费，一不小心就会吃多。所以，为了肠胃和健康考虑，偶尔少吃一些，其实更好。

2、心理改善

这个社会，唯有和自己和解，才能远离一切的痛苦。想要走出崩溃抑郁的情绪，最好的办法就是自渡，学会自我调节和改善情绪。人到中年，确实会有很多压力，可即便如此，也要学会释放才行。

如何才能改善心理呢？最好的办法，还是通过倾诉来缓解。可以和身边的姐妹朋友分享，把不开心的事情都说出来，会有种如释重负的感觉；也可以通过记录的方式，发一些视频，或者是用文字写下来。

3、营养改善

人不服老，真的不行。50岁的女性，虽说年龄有些尴尬，但确实已经到了衰老的边缘。这个时候，还是要注意多补充营养，为身体健康提供更多的营养元素。不过这里说的补充营养，并非大家以为的滋补品，或者大鱼大肉。

50岁女性要多吃新鲜的蔬菜和水果，通过蔬果来获取新鲜的维生素成分；同时还要多吃豆制品，从中获取植物雌激素，能够起到延缓衰老的目的；对了，粗粮也要多吃，里面的膳食纤维含量更高一些。

4、运动改善

保持年轻的秘密，就是让自己永远动起来，通过适当的运动和锻炼，清除体内已经老化的细胞。越是到了中老年阶段，越是要让自己坚持运动，这是增强体质，并且保持健康的最大的秘诀。

说起运动，50岁女性的耐力相对差一些，不用选择高难度的运动。很多时候，只要抽出时间走走，也算是一种锻炼。