20岁的年纪，就算偶尔放纵的大吃大喝，身材也不会有特别明显的变化。但是30岁之后，身材就开始明显“臃肿”，尤其是肚子上的赘肉，几乎月月都会肉眼可见的叠加。

看着肚子上的游泳圈，很多人陷入了危机。因为这些减不掉的肉肉，不仅影响外在颜值，而且影响内在健康。不管穿怎样昂贵的衣服，都会显得不那么好看，真心让人有些崩溃。

原本以为只要管住嘴，然后迈开腿，肚子上的肉肉就能慢慢减少。但事实上，就算在控制饮食、增加运动，肚子上的赘肉依旧存在。简单来说：体重在不断下降，但肚子的变化却微乎其微。

原因一：运动的强度不够

虽然每天都在运动，但因为生活习惯、身体和工作原因，很多人的运动仅限于走路和跑步，而且时间和强度都不大。简单的散步会让心情变好，对健康有一定的助益作用，但是想要消耗身体多余的脂肪，还是有些难度。

说真的，不管是散步还是跑步，都很难局部性的解决肚子赘肉的问题。除非选择局部性的减肥方式，比如摇呼啦圈、仰卧起坐等等。

原因二：饮食不太规律

控制饮食的想法没有错，只是很多人的饮食并不规律。尤其是工作忙碌的小伙伴，饥一顿饱一顿成了家常便饭。有的时候，还会吃热量比较高的食物，像油炸类、甜食等等。

食物一般都会囤积在肠胃中，恰好就在肚子的位置。来不及消化，那就停留在这个位置，自然就会成为“肉肉”。

原因三：身体代谢能力变差

因为年龄增长的缘故，人们的身体机能逐渐下降，尤其是身体的代谢能力，真的一天不如一天。当代谢变差，身体就需要更多时间去消耗热量，若是饮食和运动没有得到控制，久而久之就会变得更胖。

当然，代谢能力差还会带来其他后果，对身体健康和皮肤健康都有一定影响。因为毒素和垃圾在体内排不出去，就会以其他方式表现在体外。

通俗来讲：变胖是每个人都躲不过的宿命，这是身体机能不断变老的外在表现。当然，这也跟不健康的饮食习惯有很大关系。

若是真的想要瘦肚子，重点还是在于方法。每天坚持做局部性的减肥动作，可以结合身体状况，选择适合自己的减肚子方法。只要每天都抽出时间坚持，一个月之后，肚子就会明显的缩小。

另外，饮食结构也特别重要。从此以后，告别一切高热量、高脂肪和高糖分的食物，以营养丰富的蔬菜水果和粗粮为主。远离不健康的食物，身体才能变得健康；远离不营养的食物，身体才能充分吸收更多营养。