你们有没有看过武侠片或者气功表演？那些人练功的时候，是不是都强调“调息”？ 啥意思呢？就是调整呼吸。他们说，这呼吸就像个运输队，能把身体里的养分送到各个地方。 咱普通人虽然不用练气功，但这个“调息”的道理，咱也能用上。深呼吸，其实就是一种简单易学的调息方法。
你想啊，平时咱们呼吸，大多都是浅浅的，就像小猫咪打瞌睡一样，吸溜一口就完事儿。这种呼吸只能让肺稍微动一下，身体里很多地方都得不到充分的氧气，久而久之，人就容易疲劳、精神不好**
中医里讲究“气”，说“气行则血行”，啥意思呢？就是说气流畅了，血液循环才能好。深呼吸能帮助我们把体内的“气”调整好，让气血更顺畅。气血通畅了，身体自然就舒服了，也就不容易生病了。
那深呼吸到底怎么做呢？其实特简单，没啥高深技巧。
找个空气好点的地方。 像公园啊，阳台啊，或者家里窗户边都可以，总比在灰尘多的地方强。慢慢的吸气。 用鼻子轻轻地吸气，感觉气从鼻腔，慢慢进入肺部，把肚子鼓起来。就像吹气球一样，慢慢的、均匀地吸。慢慢的呼气。 嘴巴微微张开，慢慢地把气呼出去，感觉肚子慢慢瘪下去。就像气球漏气一样，也是慢慢的、均匀地呼。重复做。 整个过程，可以做个三到五分钟。不用太久，贵在坚持！深呼吸最大的好处，就是它随时随地都能做。 你不用特意跑健身房，也不用花钱买补品，只要你愿意，在等公交车的时候，在看电视的时候，甚至在工作累了的时候，都可以来几个深呼吸，给自己充充电。
从家庭中医的角度来看，深呼吸不单单是补氧气那么简单，它还能帮助我们疏通经络，调和阴阳。 咱们都知道中医讲究个“平衡”，深呼吸就能帮助我们达到身体的平衡状态。
你想啊，现在生活压力多大，每天都忙忙碌碌，神经绷得紧紧的。深呼吸的时候，你注意力都在呼吸上，可以暂时放下烦恼，让身心放松一下。放松了，身体的免疫力也提高了，自然就不容易生病了。
再说说中药和深呼吸的关系。 你别看深呼吸是简单的小动作，它其实能提高中药的疗效！为什么呢？你想啊，中药吃进去，也要靠身体的“气”来运化吧？深呼吸能让气血更顺畅，让药物更容易到达身体的各个角落，发挥它的药效。
平时咱们家里，可以备一些常见的中药，比如枸杞、红枣、菊花什么的。这些药材都有滋养身体的作用。平时泡水喝的时候，配合深呼吸，效果会更好哦！
** 如果你身体有什么不舒服，还是要及时去看医生，该吃药吃药，该治疗治疗。深呼吸可以作为辅助，帮助你更好地恢复健康。
最后，再给大家总结一下深呼吸的好处：
方便快捷： 随时随地都可以做，不用花钱，也不用特殊设备。调理气血： 促进身体循环，让气血更顺畅。放松身心： 缓解压力，放松神经。增强免疫力： 身体好了，自然不容易生病。辅助中药： 提高中药的疗效。所以说，别小看这简单的深呼吸，它可是个天然的养生秘方！从今天开始，咱们也来练习练习，每天做几个深呼吸，让身体也来个“深呼吸”，变得更加健康！
