理论上每个人的体内，确实都有“癌细胞”的存在。

每天进行的新陈代谢中，生长出100多亿个新细胞的同时，也会长出1-20个“癌细胞”。

因为在机体每时每刻更新过程中，DNA复制难免“出错”，导致基因突变，变异的细胞中一部分就会变成前癌细胞。

别激动！人体细胞偶尔出个错也是正常的，因为人体有上亿个细胞，细胞基数这么大，在分裂和繁殖的过程中，总归会有出错的机会。

简单地说，人人都可能得癌。

老年人是患癌的高危群体，更需要时刻注意！

为什么不是人人都患癌？

人人都可能得癌，但癌症的发生是长期的、复杂的过程，不激怒突变的细胞，就有机会从源头上防住癌！

由于我们体内免疫系统的存在，可以产生强大的抗癌效果，所以，尽管每个人体内都有前癌细胞产生，但发展成恶性肿瘤的人是极少数。这些错误细胞是会被修复、纠正，或者被消灭掉。比如：

如果体内的癌细胞，在10的5次方以下，一般可以通过人体的免疫功能压制住。所以少量的错误细胞，是不太可能演变成癌症的。

但是，如果体内癌细胞数量大于10的6次方，人体的免疫功能就可能压制不住它了。如果是到10的12次方，人就已经病入膏肓了。

运动能抑制癌细胞的生长

2022年2月发表在《国际癌症杂志》的一项研究发现，当个体长时间坚持每周多次中等强度的有氧运动时，体内会释放出更多对抗癌有作用的分子，比如白介素-6（IL-6），这些分子能对异常细胞发挥作用，促进DNA修复，减缓癌细胞的生长。

在我们中国人中，其实有很多运动抗癌的例子：

1. 贺明：肺癌晚期只剩3个月，他用61场马拉松跑出生命奇迹

在癌症病友圈和马拉松长跑圈，有一个很受关注的名字——贺明，他也被大家称为“跑马抗癌斗士”。

2016年，贺明确诊肺癌晚期。医生告诉他，最多只剩下3个月的时间了。那一年，贺明才53岁。他不愿意就这么倒下，选择了积极治疗。历经9个月、33次化疗之后，贺明的病情依然没有好转。就在他差点要放弃时，他下定决心要做出改变。

在身体允许的情况下，他开始做康复训练，从行走，到慢跑，再到爬山。慢慢地，贺明爱上了运动。有一天，他无意间看到自己所在的城市要举办马拉松的广告，心里突然涌起了一股冲动，他强烈地想要跑一场马拉松赛事。

为了不让家人担心，他瞒着家人报名了第一场半程马拉松，用了2小时17分。跑完之后，他也了解了自己的身体状态，有了更多的信心去征战马拉松。于是，他正式踏上了马拉松的征程。

为了完成马拉松赛事，贺明一边做抗癌治疗，一边跑步训练。2017年，他完成了首个半马，随后决定挑战100场马拉松。从第1场全马，到2020年1月5日跑完厦门马拉松的第61场。

2. 张雷：查出癌症做了三次手术，坚持游泳锻炼癌症没复发

2018年，央视一档节目中，讲述了一位医疗工作者与癌症抗争二十年，坚持一件事——游泳，最终“治愈”的故事。

截图来源：央视新闻

20年前，40多岁的张雷被查出癌症，手术就做了三次，医生曾委婉告知：生命留给她的时间不多了。

虽然病痛给她的身心打击巨大，但不服输的她，决定“跟癌症死磕”，想到了自己喜欢的游泳，就决定去游吧。之后不仅让癌症20多年没有复发，而且最终“痊愈”。

十张最便宜的防癌处方

中国工程院院士、“抗癌领域学术巨擘”、复旦大学肝癌研究所所长、著名肿瘤学家汤钊猷教授，结合40年抗癌经验，送您《世界上最便宜的十张抗癌处方》，一定要掌握好！

1、用干毛巾擦背

日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。日本专家研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。

对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。

2、就着葱蒜吃饭

据了解，山东苍山县是长江以北胃癌死亡率最低的几个县之一，那里人均每年要吃掉6千克大蒜。这和大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。

研究表明，多吃大蒜者胃癌风险会降低60％。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

3、下午一点最防癌

汤院士建议，最好晚上10点半前开始洗漱，做好睡前准备工作，11点前入睡，早上6～7点起床。

此外，德国睡眠专家指出，下午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

4、1口饭嚼30次

调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。

此外，美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内大幅度降低。因此，按照1秒钟咀嚼1次来计算，一口饭最好嚼30次，才具有防癌作用。

5、最少开窗半小时

装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。

每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。

另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。

6、每天走路1小时

美国《读者文摘》杂志报道，每天饭后散步30分钟，或者每周散步4小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学针对7万人的长期研究也发现，每天走路1小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。

此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等物质随汗水排出体外，从而可能有助防癌。

7、每天喝6杯水

世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明：每天喝6杯水（每杯240毫升）的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45％。

8、豆浆防“女性癌”

美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有“大豆异黄酮”。

它对所有和雌激素有关的癌症都有一定预防作用，如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。

9、晒15分钟太阳

晒太阳能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。

为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

10、每天来杯绿茶

曾有报道，有专家对茶叶的防癌作用进行过17年研究，发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。

其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显着，其防癌有关的成分是其他茶叶的5倍。

不过，茶水最好不要喝太浓太烫的。最佳饮茶温度应该是60℃左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。