中年油腻男，我想很多人四五十岁的男人被贴上了这样的标签，然而，随着社会物质的丰富，不良的生活饮食习惯也让30来岁的男人被贴上这样的标签，不知道你有没有这样的感受？中学时期瘦不拉几的，现在的肚子早已像个怀孕三四个月的孕妇一般，而身体健康也每况愈下，甚至可能会引起功能障碍，可真叫人头疼。

1、 爱喝酒：长期的酗酒不仅会损伤我们的“排毒机器”——肝脏，还会损伤我们的胃部粘膜，长期以此，肝功能可能会出现异常，胃部出现胀气反酸等情况。

2、 爱吃肉，不运动：现在的人很多是无肉不欢，而长期大量吃肉，特别是肥肉或者动物的内脏，在不运动的情况下，吃进去的热量多余消耗，那么会导致我们体重增加，出现肥胖，很容易出现高血脂，高血糖等心脑血管疾病，从而导致“油腻”。

3、 久坐不动爱穿紧身裤：现在工作很多都是一屁股坐到下班，恨不得椅子长在屁股上，每天工作时长很多超负荷高达10小时是常态，而久坐带来的危害不容小觑。长时间坐着压迫前列腺，容易导致充血，引发不适，再者如果穿的是紧身裤，透气性不好，温暖潮湿的环境私密位置也很容易滋生细菌，容易引起感染。

4、 胡子拉碴不爱干净：在女人眼里，无论是表面清洁还是内在气质，第一印象干净清爽对她们来说更加有好感，而有些中年人到了年纪就觉得无所谓，着装随意，胡子拉碴，还挺着个小肚子，着实让女生看了只喊油腻。

5、 夫妻生活不和谐：不良的生活习惯导致身体过早的透支，很容易引起伴侣的不满。

1、 戒烟酒：及早戒烟戒酒能够减少冠心病、肺癌、心血管硬化、肥胖、肝癌的发生风险，还可以避免出现内分泌紊乱，减少对胃黏膜的损害，因此戒烟戒酒对身体有很大的益处。

2、 坚持每周运动3次：强健体魄是我们男性保持各项机能正常运作的基础，运动首先能提高我们的肺活量，肺不健康的话，身体一般也不会太好；其次还有助于缓解工作生活带来的巨大压力，有利于提高睡眠质量；最后还能保持一个好身材，控制体重，增加胃部消化能力，减少大吃大喝带来的胃肠道负担。应适当坚持体育锻炼，强健身体，增强免疫力，放松运动中的疲劳和焦虑情绪。

3、 穿宽松衣服，办公多走动：宽松的衣服能让你感到无拘束，还能解压，对于长期伏案的人来说很友好，另外可以没工作45分钟设置个闹钟，定期起身喝水走动或者上洗手间，减少对前列腺的压迫。

4、多吃海产品和富含锌食物：如海带、紫菜、裙带菜、火鸡肉、大豆等。

最后希望大家能够通过上述的方法拒绝中年油腻，摘除这个标签，向健康迈进。