中医有句老话：湿气在，百病害，湿气除，百病无。这句话的意思是湿气重的人很容易被各种疾病困扰，没有湿气的人，很难染病。

因此中医认为湿气是染病的根本，且极难祛除，因此便有了：千寒易除，一湿难去。意思是相较于风，寒，暑，火相比，治疗湿气则更为困难。

难以祛除：湿气容易东山再起，用不正当的方法很难将其完全根除。因此中医认为因为湿性黏滞，因此很容易与其他病邪相作用，使病情更加复杂，难以治疗，十分难缠。

现代人喜好辛辣，刺激性食物，暴饮暴食，不爱运动，无形之中加重了体内的湿气，如若只知道祛湿，而不注意改变生活方式，很难治本。

容易渗透：湿气很喜欢与其他邪气共同作案，当湿气与寒气在一起时被称为湿寒；湿气与热气在一起时被称为湿热，湿气与风在一起时被称为风湿。

临床上高血压，糖尿病等心脑血管疾病，哮喘，肺结节等呼吸系统疾病，肝肾疾病，恶性肿瘤等都与湿邪有关。

精神状态：湿气为阴邪之气，一般被湿气困住的人，往往无精打采，少气懒言，思睡怕冷，疲惫缠身。

运动系统：湿气滞留于皮肤之内，使患者肢体酸痛，酸胀，沉重。

消化系统：湿气阻遏气机会使身体出现胃胀，腹痛等症状；湿气进入脾胃会使患者口淡无味，恶心欲吐，湿气入侵大肠会造成腹泻，舌苔白厚腻。

1.适量运动：适量运动，出汗可以帮助身体排除湿气，慢跑，游泳等运动都有活化气血，增加水分代谢，加速湿气排出等作用。注：若天气炎热应避免大量排汗，可选择早晚凉爽时间进行运动，并注意及时补充水分。

2.饮食清淡：可在饭菜中加入葱姜蒜等将其其他食物的寒凉性质，除此之外，冬瓜，茯苓，陈皮，红枣都是很好的温补，健脾食材，适合多数人服用。

平时也可吃些清热，化湿，健脾的食物，如西瓜，番茄等水果。注：避免一次吃太多生冷食物，远离油腻食物，切勿暴饮暴食。

3.规范作息：从中医角度来看，熬夜，睡眠不足，都可导致脾虚，因此建议大家每晚11点之前上床睡觉，保证每天能有6-8小时的睡眠时间。

早睡早起，还可趁着早晨的时间进行锻炼，适量流汗，有助于增强自身体质，排出体内湿气。

4.维持室内温度：当室内温度太低，会使身体毛孔闭合，汗液无法排出，湿气自然也无法祛除。因此有湿气的人建议夏天不吹空调，多流汗，多喝水。

5.远离潮湿环境：生活中尽量不要居住潮湿，阴暗环境，南方天气可将空调开除湿功能，洗澡，洗头后尽量把头发擦干，勿要湿发睡觉；淋浴后及时洗澡，更换衣物。

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