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大冬天手脚冰凉，睡觉半天捂不热？早上起床一照镜子，发现脸色也没个血色？再加上动不动头晕、乏力，干点活儿都觉着喘不过气来。
这些事听着好像不是什么大毛病，可真要是凑到一块儿了，多半是气血不足，而且可能已经到了比较严重的地步。
咱身边很多人都不当回事，觉得这是累着了、熬夜多了，或者年纪大了的“正常现象”。可真是这样吗？
气血不足，在中医看来可是个大问题。
俗话说“人活一口气，血是养命的根”，气和血是咱身体里最根本的东西。气推着血走，血养着五脏六腑，气血充足了，人才能有精神、有力气。
可要是气血亏了呢？那就像机器缺了润滑油，时间久了毛病会越来越多。严重的气血亏虚影响生活质量，还可能引发更大的健康隐患。
可问题是，很多人根本不知道自己已经陷入了“气血不足”的困境，等到身体发出警示信号时，往往已经很严重了。
今天咱就来聊聊，气血不足会发出的5个严重信号，如果你中招了，可得赶紧行动起来，别再拖着了！
1.脸色发黄或苍白：气血不足的第一张“名片”俗话说“气色好，人才有精神”。
可要是经常听人说你“脸色不好看”，那就得警惕了。气血不足最直观的表现就是脸上没光泽，甚至发黄、发白。
尤其是女性，气血亏虚后，脸色会变得蜡黄，像磨破的旧蜡烛一样，怎么看怎么没精神。
为什么气血不足会反映在脸上？中医说“气血主养颜”。
气血充足时，血液能正常输送到全身，脸上自然红润光泽。可要是气血不足，血液流通不畅，皮肤得不到滋养，脸色就会发黄甚至苍白。
严重的还可能出现黑眼圈、眼袋，下眼睑一翻，里面的颜色都淡得发白。
不少人会把脸色差归咎于熬夜或工作压力大。
可如果你发现自己即使休息好了，脸色还是黄黄的，那多半就是气血不足了。
2.手脚冰凉：气血亏虚的“体感信号”每到冬天，手脚冷得像冰块，晚上睡觉被子里半天暖不热。这是气血不足的典型表现之一，尤其是女性更容易中招。
气血亏虚时，血液循环能力下降，四肢末端得不到足够的血液供应，自然容易冰凉。
有人觉得这是“天冷正常现象”，可你要想想，别人怎么不冷得跟你一样？中医讲，气是推动血液流动的动力。气血不足的人，气虚推动力弱，血流速度慢，到了手脚的血自然少了。
时间久了，是冷，还可能伴随麻木、刺痛感。
更要命的是，长期手脚冰凉还可能影响子宫或胃的健康。特别是女性，气血不足会导致宫寒，甚至影响月经和生育问题。
手脚冰凉可不只是“小事”，别小看这些“冷意”。
3.容易疲劳乏力：身体在向你“讨血”干点活儿就累？走几步路就喘？总觉得自己“提不起劲儿”？这些都可能是气血不足的表现。
气血不足，最明显的就是身体缺乏能量，稍微消耗一点体力就会感觉疲惫。
中医认为，气血是人体的“燃料”，气推动着身体运转，血则负责滋养。当气血不足时，身体得不到足够的“供应”，自然会表现得没劲儿。
特别是那些平时工作压力大、熬夜多的人，气血亏虚的情况更加明显。
更需要注意的是，长期的气血不足会影响心脏的功能。血液无法正常输送到全身，心脏为了维持基本的身体运转会“超负荷”工作，久而久之容易出现心慌、心悸等问题。
这时候，你的身体其实已经在发出“求救信号”了。
4.睡眠差、头晕目眩：气血不足影响“脑供养”睡觉睡不实，半夜容易醒，醒了又难入睡？早晨起床头重脚轻，甚至站起来就觉得头晕？这些问题很多人觉得是睡眠不足、没休息好，但气血不足也会导致这些问题。
中医讲，血是滋养大脑的“液体”，气是推动这些血到达大脑的“动力”。气血不足时，大脑得不到充足的供氧和营养，自然会表现出疲劳、头晕、记忆力下降等问题。
严重的还可能出现耳鸣、眼花，甚至短暂性晕厥。
如果你发现自己经常白天犯困，晚上却睡不着，或者睡着了也不踏实，醒来还觉得累，那就得怀疑是不是气血不足了。
5.月经不调、脱发严重：气血不足在“消耗”你对于女性来说，气血不足的影响会更加明显，最常见的就是月经不调和脱发问题。月经推迟、量少，颜色暗淡，甚至痛经，这些都是气血亏虚的表现。
中医讲“血为女人之本”，气血不足时，子宫得不到正常的血液供应，月经自然会出问题。
脱发也是气血不足的一种表现。中医认为，头发是“血之余”，也就是说，头发的生长需要血液的滋养。
气血不足时，血液优先供应身体的其他重要器官，头发自然会因为“供血不足”而变得干枯、易断，甚至大量脱落。
女性朋友们要特别注意，如果出现月经不调和脱发的情况，一定要排查是否气血亏虚，别一味地用护发产品或吃止痛药解决表面问题。
气血不足为什么会发生？气血不足的原因有很多，归根到底可以分为两个方面：先天不足和后天失养。
先天不足：有些人天生身体底子弱，气血生成能力差，这样的人从小就容易出现气血不足的症状。
后天失养：现代人工作压力大，熬夜、饮食不规律是气血不足的主要原因。
特别是经常吃外卖、喝冷饮、久坐不动的人，更容易出现气血亏虚。
女性在生理期、怀孕、哺乳期等特殊阶段，身体对气血的需求量更大，如果没有及时调养，也很容易出现气血不足的情况。
总结气血不足并不是小毛病，它是一种“亚健康状态”，如果不及时调养，可能会引发更严重的健康问题。
脸色差、手脚冰凉、疲劳乏力、睡眠差、月经不调这些信号，都是身体在提醒你气血出了问题。别再忽视这些“警报”，从现在开始关注自己的气血健康，用科学的方法调养身体，让自己重回活力！
参考文献：
1. 《黄帝内经·素问》
2. 《中医基础理论》，人民卫生出版社
3. 《气血亏虚与健康管理》，中华中医药学会
4. 世界卫生组织关于亚健康状态的研究报告
