体内湿气重的人，通常会出现头发油腻，皮肤毛孔粗大，起疹长斑长痘，暗黄无光等情况，而且容易出现体型水肿肥胖、无精打采，困乏无力、大便溏稀不成形或者便秘的症状，有些人还会出现口干，口苦，口臭等症状，如果你占了3个症状以上，说明你的体内也是湿气重。

在中医领域，有这么一句古话：“千寒易去，一湿难除。”由此可知，体内的湿气是很难清除的，那如果我们的体内湿气重了怎么办好呢?

在这里，教大家用最简单的方法能够轻松排除我们身上的湿气，我们身体有湿气会使人的身体感到非常不适，不仅使人肥胖，脸上还会起很多的痘痘，那我就教大家几个小方法。

我们可以先敲打小腿，然后将手掌握成空拳，用拳头轻轻的敲打十分钟，看到皮肤发红发热可以换一条腿，每条腿都要敲打到十分钟，这样敲打能够使小腿发热还可以调理肠道、脾胃，达到排湿的效果。

我们还可以敲打手臂外侧，找到手肘横纹尽头凹陷处的地方，还是将手掌握成空拳，敲打这里十分钟，这样经常敲打，能够缓解嗓子疼痛、痰多、胸闷、气喘，所以我们体内湿气重了可以多敲打这两个地方，敲打完之后会发红发热，说明体内湿气排出来了。

所以我们不要以为有湿气是小事，它能够引发身体其他多种疾病，老话儿说的好，湿气不除百病生，所以体内有湿气的朋友，可以试一试上面的这两种方法，我们长期坚持，就会看到明显的效果。

一部分来源于自然界中气候的潮湿之气。另一部分来源于我们日常饮食的肉质食物。所以，生活中，我们也要注意保暖，以及规律饮食，以免加重自己的湿气，影响健康。