想长寿是千年以来最常见的一个热议话题了，但是人人都知道这个好像并不是人力可以改变的，但实际上只要吃得好吃得巧妙，其实是可以长寿的。

1、人人都说海参很好，可以延年益寿，真的有这样的效果吗?

事实上，海参在增强体质、益精养血、延缓衰老等方面都有良好的效果。不仅可以抑制胆固醇的合成、调节血脂，防治三高、糖尿病等疾病，还可以降低全血粘度、清洗血管、增强血管弹性，保持血管通畅。另外，海参里面的胶原蛋白成分以及很多海产品当中的营养物质都具备，经常吃海参确实对身体有益，但要记得两天或5天吃一次就可以了，不要天天吃，而且也不要吃得太多。

2、西洋参可以适当的泡水喝

平常我们可以选择一些保健的西洋参，在网络上面买的也可以，但是一定要记得在专业的旗舰店当中去购买，要不然的话就去专门的专卖店里面去买，每天适当的泡茶喝也是可以延年益寿的，可以提升人体正气，提升免疫力

3、青花椒，青辣椒保护肝脏

人都说老了之后眼睛就花了，这其实是因为身体滋养不够，那么为什么有的人长寿而且眼不花耳不聋呢，其实最终的原因是因为自己的肝脏很好，那么我们平常可以吃一点对肝脏特别好的青花椒，青辣椒里面的，营养成分是很足的，平常可以多吃一些，不仅保护心脑血管，而且还能保障肝脏健康，等你老了眼睛也会比别人好很多，自然也会长寿。

时至今日，食补就成为人们日常滋补的第一选择。吃对了，不仅可以平衡膳食，达到均衡营养的目的，还可以延缓衰老及预防多种老年病的发生，其中的好处，不必多少，大家心中也是明了的。