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“您怎么还抽这种旱烟啊？直接买香烟多方便。”70多岁的老李在自家院子的藤椅上，手中把玩着那把老旧的烟斗，烟斗里装的都是她精心挑选的旱烟丝。隔壁的小张路过，见状不禁笑道：“老李叔，你怎么还抽这种旱烟啊？直接买多方便。”
老李叔微微一笑，轻抚着烟斗：“人家都说旱烟对身体影响小呢。”
小张听的有些疑惑，他从未听过旱烟对身体伤害小的说法。但因为他对香烟不了解，并不知道这样的说法是否属实，还是从健康角度考虑，建议老李叔尝试逐渐减少吸烟量。
旱烟与香烟，究竟谁才是健康的大敌？哎呀，说到抽烟，咱们都知道这不是个好习惯，可总有人挡不住那一缕烟雾的诱惑。今天，我们就来聊聊大家熟悉的两个主角--早烟和香烟，到底谁对咱的身体伤害更深?
别急，咱们慢慢道来。
先聊香烟吧。你知道吗，现在市面上卖的香烟，里面加了不少化学品，就是为了让你觉得味道更好。这些添加剂，有的是为了增加香味，有的则是为了让烟叶燃烧得更均匀。
不过，这些东西进到肺里，可不是啥好事。
还好，香烟通常会有过滤嘴，这东西虽然不能完全挡住有害物质，但至少能减少一些进入人体的比例。比如，它能吸掉一部分焦油，这是香烟燃烧产生的主要致癌物之一。
但是，别以为这就安全多了，香烟燃烧时还会产生一氧化碳、氨和其他有害气体，这些都是过滤嘴搞不定的。
再来看看旱烟。
旱烟没有那么多花哨的东西，就是烟草本色加上火的催化有些人可能觉得自然点的东西对身体伤害小些，但这想法其实有点天真。
因为旱烟燃烧的时候，由于没那么讲究，实际上会产生更多的有害物质。特别是，因为缺少有效的过滤机制，这些有害成分几乎毫无阻挡地直达你的呼吸系统。
说到这，是不是感觉香烟和旱烟这两个家伙真不是善茬？
确实如此！科学研究铁证如山，不论是香烟还是早烟，只要长时间跟它们打交道你面临的可是肺癌、心脏病还有各种呼吸系统疾病找上门来的高风险局面。
聊完旱烟与香烟谁更“厉害”，咱们得往深了说说。你有没有想过，吸烟的人真的会“短命”吗?这可不是危言耸听。
英国的专家们就较真了，他们花了足足50年时间，跟踪调查了一大群烟民，就为了找出吸烟和寿命之间的真相。结果嘛，自然让人倒吸一口凉气，但具体咋回事，咱们接着往下深挖，保证让你对吸烟的危害有更透彻的了解。毕竟，数据和事实，总是最能说服人的。
吸烟的人会短命吗？英国专家经过50年的调查，找出了真相你是不是经常听到一句话:“吸烟有害健康!”
但你有没有真正想过，这句话背后的分量有多重?尤其是，吸烟是否真的会缩短我们的寿命?这个问题，英国的科学家们用长达五十年的跟踪调查给出了答案。
上世纪中叶开始的这项史诗级研究，盯上了超过三万名医生作为观察对象要知道，这群人本身受过的医学培训让他们对自己的生活习惯有着相当程度的认知。
结果怎么样呢?
简直惊掉下巴！研究明确显示，持续吸烟者的平均预期寿命，相比于从不吸烟的人，少了大约十年左右。换句话说，每抽一根烟，都可能是在拿自己的生命开玩笑。
那么，这个结果是怎么来的呢？
研究团队通过几十年的数据收集，仔细分析了吸烟与多种致命性疾病的关系。比如，除了众所周知的肺癌，吸烟还大大增加了人们患心血管疾病、中风甚至是糖尿病的风险。这些疾病无一例外都是“夺命高手”，而吸烟就像一把钥匙，轻易就能打开这些疾病的门扉。
说来也巧，各大医学期刊上的研究，就像唱响了吸烟危害的“大合唱。
《新英格兰医学杂志》披露，吸烟让血管变脆，血压飙升，心血管系统就像被安了无数“定时炸弹”。
《美国医学会杂志》则警告，烟民中风几率是常人的3-4倍，血管损伤和血栓难辞其咎。
更惊人的是，《糖尿病护理》杂志报道，吸烟者患糖尿病风险飙升50%，全因它搅乱了胰岛素的“工作秩序”。这数据，简直让人倒吸一口凉气!
看到这儿，心里是不是已经有个声音在呐喊：“我要戒烟!”
但这第一步往往也是最难迈出去的。
不过，也别担心，办法总比困难多，关键在于你得找到那份坚定的决心和不屈的毅力。
首先，找个理由--这个理由得够有吸引力，像是为了家里的小宝贝健康成长或者是为了自己将来能跑个马拉松。
只有这样强大的动力，才能帮你挺过戒烟初期那些难熬的日子。记得，你不是一个人在战斗，而是为了爱，为了更好的未来。
选个日子，比如你的生日、结婚纪念，或者任何对你来说超重要的时刻，定为戒烟的“大日子”。
然后，别藏着掖着，大大方方告诉身边的人你的“戒烟大计”，让他们变成你的啦啦队和监督小分队。他们的鼓励，就像加油站，能给你的戒烟之路加满油。
戒烟路上，烟瘾来敲门的时候，你可能会变得有点小焦躁。这时候，深呼吸就是你的“超级英雄”。深深吸一口气，再慢慢吐出来，就像是在跟烟瘾说拜拜。
嚼口香糖也挺管用，嘴巴忙活起来，心里的那点渴望也就慢慢淡了，要是还不行，那就动起来吧，哪怕是屋子里转两圈，新鲜空气和小运动，能帮你把注意力转到别的地方去。
总结：得知道，戒烟这事儿，急不来，肯定会有起起落落。
但只要你不轻言放弃每一步都算数，每一天的坚持都是在给成功“蓄力”呢。相信自己，总有一天当你回头看看这段路，会发现戒烟不只是一场胜利，更是生命里一笔成功的健康财富！
文献来源：
[1]《对香烟危害的探究》，曺然珺，2018-12-15
[2]《香烟比50年前危害更大》，李悦康，2014-08-15
