声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文章中有5秒免费广告，感谢各位看官点击支持原创，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。
“你这就开始寻找长寿秘籍了？”张先生笑着问。
李先生是一位刚过50岁的资深程序员，中午休息的时间，他拿着一本健康杂志，封面上赫然写着“长寿的秘诀”。同事张先生同样是年过半百，但看起来却比实际年龄年轻很多，突然出现他旁边，也就出现了文章开头的那一幕。
李先生听到同事的话，点了点头，半开玩笑地说：“是啊，我听说身体的某些部位越小，寿命可能越长，这听起来有点不可思议。”
张先生好奇的问道，“真的假的，还有这种好事？”
看到这，相信很多人和张先生一样好奇，究竟是哪些部位，竟然还能和寿命有关，不要着急，我们继续往下看。
被长寿“青睐”的男性，身体的这2个地方会比较小，早了解早受益说到活得久又健康，科学家们的发现就像指路明灯一样，帮咱们找到门道。
最新的科研成果，在《美国心脏协会杂志》和《美国泌尿协会杂志》里头，说得明白，想长寿？哥们儿，得看你腰上的肉和那前列腺的大小！
腰围
哎呀，这肚子上的肉可不是闹着玩的，特别是肚子里藏的那些看不见的“坏脂肪”，跟一大堆毛病挂钩，比如心脑血管出岔子、糖尿病、血压飙升，甚至有的还会招惹上癌细胞。《美国心脏协会杂志》里的专家敲黑板了:哥们，你要是腰围超了94公分(就是37英寸那么长)，那你的心脏可能得多操心了。
不过嘛，事情没那么悲观!只要你肯动起来，加上吃对东西，完全能把腰围给收回去。比如说，一个星期至少得活动150分钟，不用太激烈，快走、游泳、蹬个自行车都行;再加上多吃蔬菜水果，少吃油腻腻的食品，这样慢慢就能把那些多余的脂肪赶跑，远离各种疾病的骚扰啦!
前列腺体积
前列腺可是咱们男生身体健康里头的大管家，它的健康直接关系到咱们的生活质量。据《美国泌尿协会杂志》的专业研究报告，要是前列腺体积变大了，也就是常说的前列腺增生，那可不止是小便时候的不方便，比如老是要上厕所，尿得还不顺畅，最让人担心的是，这还可能提高患上前列腺癌的风险。
当然了，随着年龄的增长，前列腺增大几乎是不可避免的，但是，咱们可以通过一些健康生活习惯来延缓这个过程，甚至保持前列腺的良好状态。
比如，定期出去遛弯儿、慢跑或是健身房打卡，保持身体活跃。
饮食方面更是有讲究，均衡膳食是基础，特别要注意多吃含有番茄红素的食物，像是熟透的番茄、新鲜的西瓜，这些红色果蔬里的番茄红素，对前列腺健康有着天然的保护作用。
刚刚解码了长寿男性身上的两个小秘密一--合理的腰围和健康的前列腺，这些确乎是岁月优待的明证。但话说回来，健康是个全方位的工程。当时间的车轮驶过半百，我们又得留意另一个容易被忽视的角落--脖子。
您没听错，脖子太细，到了一定岁数，可能跟老年性痴呆扯上关系。从腰围、前列腺到脖子，每一个细节都关乎健康的大局。早了解这些，才能早做准备，让健康与长寿同行。
身体这个部位太细，过了50岁容易得老年性痴呆！别说脖子小瞧它，这可是连通大脑和身体的大道，里面跑着血管和神经这两条生命线，负责把氧气和养分输送到脑子里头。
《阿尔茨海默病与痴呆症杂志》里的研究讲了个重点:脖子肌肉和骨头的壮实与否，对血液能不能畅快地给大脑供氧，还有神经信号是不是畅通无阻，那是相当关键的。要是脖子太细，肌肉不够强壮，血液流动受阻，这可是老年性痴呆的前兆。
研究里头说了，脖子上的肌肉和大脑的活力是绑在一起的。
人老了，肌肉少点是自然规律，可要是肌肉丢得太快，特别是脖子这部分，那可是给大脑衰老按下了快进键。为啥呢？因为脖子肌肉直接影响大脑里头的血流和新陈代谢。
这就跟浇花似的，花儿要长得好，水得浇得匀。大脑也一样，脖子肌肉够多够健壮，就能保证大脑“水”足，血液循环好，新陈代谢正常，脑子自然就灵光。
所以，要想脑子老了还灵光，脖子上的肌肉得保持在合适的量，这样大脑才能保持好状态，老年性痴呆的风险也就小多了。
虽说脖子太细真不是啥好事，可能招惹一堆健康麻烦，但咱也不是干瞪眼没办法。
只要生活里头多注意，完全能防患于未然。比如说，定期给脖子来点儿“体操”，像拉伸啊、转圈啊，再来点抗阻练习，这些都能让脖子肌肉更强壮，血流通畅不打结。
再搭配合理膳食，蛋白得多吃点，鸡胸肉、鱼虾、豆制品都是好选择，它们能让肌肉长势喜人，修复能力也杠杠滴。还有，坐姿站姿得端正，别总低着头玩手机，不然脖子压力山大，健康迟早亮红灯。
就像种树先固根，咱们护颈也要从日常做起。
定期拉伸，均衡饮食，姿势正确，这些小动作日积月累，就成了保护脖子、预防疾病的大功臣。所以说，想要脖子硬朗，健康习惯得早早养成，这样老年性疾病想近身都难！
总结：过了50岁，真心建议大家管住腰围和前列腺，这是门技术活儿。腰身紧致点，前列腺“低调”点，不仅能让你看起来精神抖擞，关键是慢性病见了都绕道走，活得长不说，还活得自在。
但这事儿吧，光靠想不行，得行动起来。平时吃饭荤素搭配，别整天大鱼大肉的；动起来，遛遛弯儿，跳跳广场舞，反正别闲着；还有，定时去医院报个到，做个体检，心里有底。把这些变成日常的习惯，你就离长寿不远啦！
文献来源：
[1]《腰瘦了，心安了》，赵绍华，2017-12-22
[2]《脖子是健康要道》，孙淑静，2019-07-15
